fánk túrófánk

Túrós lepényke Iluskától

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Iluska

3adag

Előkészítés

10perc

Sütés

15perc

Összesen

25perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

13% Fehérje
16% Szénhidrát
18% Zsír

167g tehéntúró

245 kcal
13g cukor

52 kcal
3g vaníliás cukor

13 kcal
8g búzadara

29 kcal
37g tojás

46 kcal
20g finomliszt

73 kcal
33g szőlőmagolaj

295 kcal

Összesen 753 kcal

13% Fehérje
16% Szénhidrát
18% Zsír

500g tehéntúró

735 kcal
40g cukor

155 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
24g búzadara

86 kcal
110g tojás

138 kcal
60g finomliszt

218 kcal
100g szőlőmagolaj

884 kcal

Összesen 2255 kcal

13% Fehérje
16% Szénhidrát
18% Zsír

59.2g tehéntúró

87 kcal
4.7g cukor

18 kcal
1.2g vaníliás cukor

5 kcal
2.8g búzadara

10 kcal
13g tojás

16 kcal
7.1g finomliszt

26 kcal
11.8g szőlőmagolaj

105 kcal

Összesen 267 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

13% Fehérje
16% Szénhidrát
18% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
33.8 g

Zsír

Összesen
48.3 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
24 g
Koleszterin
120 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1486.1 g
Cink
434 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
156 mg
Vas
334 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
416 mg
Nátrium
76 mg
Réz
17 mg
Mangán
14 mg

Szénhidrátok

Összesen
43 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
146.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
52 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
26 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
42 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
200 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
97 mg
Retinol - A vitamin:
52 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
166 micro

Összesen 753 kcal

13% Fehérje
16% Szénhidrát
18% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
101.4 g

Zsír

Összesen
145 g
Telített zsírsav
33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
72 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4458.2 g
Cink
1302 mg
Szelén
50 mg
Kálcium
468 mg
Vas
1003 mg
Magnézium
66 mg
Foszfor
1249 mg
Nátrium
229 mg
Réz
50 mg
Mangán
41 mg

Szénhidrátok

Összesen
129 g
Cukor
65 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
438.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
155 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
30 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
125 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
600 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
78 micro
Kolin:
291 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
498 micro

Összesen 2255 kcal

13% Fehérje
16% Szénhidrát
18% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
12 g

Zsír

Összesen
17.2 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
43 mg

Ásványi anyagok

Összesen
528.2 g
Cink
154 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
55 mg
Vas
119 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
148 mg
Nátrium
27 mg
Réz
6 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
15.3 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
52 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
18 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
15 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
71 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
18 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
59 micro

Összesen 267 kcal

Hozzávalók

50 dkg tehéntúró
4 ek cukor
1 csomag vaníliás cukor
3 csapott ek búzadara
2 db tojás
3 púpozott ek finomliszt
10 ek szőlőmagolaj (sütéshez)

Elkészítés

A túrót a cukrokkal, búzadarával, 2 tojással, végül a liszttel, jól összekeverjük. Fél óráig állni hagyjuk, amíg a dara megduzzad.
Kis gömböket formázunk, majd ellapogatjuk, és úgy tesszük a szőlőmagolajba sülni. Papírtörlőre szedjük.
Lekvárral, tejszínhabbal fogyasztjuk. Jó étvágyat!

Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 15 alkalommal
Receptkönyvben: 39
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 2861
Feltöltés dátuma: 2016. november 22.