Nosalty Logó

Túrógombóc kukoricadarával diétásan

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
DiaNatura
Túrógombóc kukoricadarával diétásan
adag
Előkészítés
perc
  • 11% Fehérje
  • 42% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 760 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 42% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 3038 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 42% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 317 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 42% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 33% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Cink
  • Vas
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    24.7 g

Zsír

  • Összesen
    30.9 g
  • Telített zsírsav
    17 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    54 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1358.3 g
  • Cink
    229 mg
  • Szelén
    20 mg
  • Kálcium
    127 mg
  • Vas
    179 mg
  • Magnézium
    128 mg
  • Foszfor
    426 mg
  • Nátrium
    232 mg
  • Réz
    9 mg
  • Mangán
    8 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    96.6 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    76.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    181 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    22 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    105 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    49 micro
  • Kolin:
    27 mg
  • Retinol - A vitamin:
    168 micro
  • α-karotin
    55 micro
  • β-karotin
    124 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1186 micro
Összesen 760 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 42% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 33% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Cink
  • Vas
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    98.6 g

Zsír

  • Összesen
    123.5 g
  • Telített zsírsav
    67 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    28 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    11 g
  • Koleszterin
    215 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5433.4 g
  • Cink
    918 mg
  • Szelén
    80 mg
  • Kálcium
    508 mg
  • Vas
    717 mg
  • Magnézium
    511 mg
  • Foszfor
    1705 mg
  • Nátrium
    929 mg
  • Réz
    36 mg
  • Mangán
    31 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    386.5 g
  • Cukor
    19 mg
  • Élelmi rost
    30 mg

VÍZ

  • Összesen
    307.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    723 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    15 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    90 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    421 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    19 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    198 micro
  • Kolin:
    109 mg
  • Retinol - A vitamin:
    671 micro
  • α-karotin
    221 micro
  • β-karotin
    498 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    4743 micro
Összesen 3038 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 42% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 33% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Cink
  • Vas
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    10.3 g

Zsír

  • Összesen
    12.9 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    22 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    566 g
  • Cink
    96 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    53 mg
  • Vas
    75 mg
  • Magnézium
    53 mg
  • Foszfor
    178 mg
  • Nátrium
    97 mg
  • Réz
    4 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    40.3 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    32 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    75 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    9 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    44 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    21 micro
  • Kolin:
    11 mg
  • Retinol - A vitamin:
    70 micro
  • α-karotin
    23 micro
  • β-karotin
    52 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    494 micro
Összesen 317 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A kukoricadarát elkészítjük, és hagyjuk, hogy teljesen kihűljön. Hűtőszekrénybe is tehetjük, ha másnap szeretnénk elkészíteni.
  2. Összekevejük a túróval és 4 evőkanál porcukorral, ezutánegy krumplinyomóval alaposan összedolgozzuk.
  3. Vajon megpirítjuk a zsemlemorzsát, majd hozzáadunk 2 evőkanál porcukrot.
  4. Evőkanálnyi masszából gombócot formázunk, és egyenként meghempergetjük a zsemlemorzsában.
  5. Édes tejföllel, zsemlemorzsával megszórva tálaljuk!
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 3
  • 7 napos nézettség: 7
  • Össznézettség: 13397
  • Feltöltés dátuma: 2012. október 16.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

DiaNatura 132 recept

Ki akartam próbálni a kukorica köretdarával készült túrógombócot. Nem csalódtam, isteni lett, és a nyírfaporcukorral édesítve egy igazán vonalakat is kímélő desszertet kaptam! /A kukorica köretdara diétás hatásairól a receptnél írok bővebben./

Hozzászólások

Torma

Szélsebesen mentettem! Alacsony kalória, egészséges kombináció, köszönöm Dia! Torma, a túró-imádó...:)

DiaNatura

Nagyon örülök, hogy megtetszett! Mi is nagyon szeretjük a túrót, anyukám a nagy mestere a családban. Képzeld! Következ? nap hozott egy újabb adag túrógombócot nekünk, az is nagyon érdekes kombináció volt, mert darált dióban volt megforgatva. Nagyon-nagyon finom volt, nem is gondoltam, hogy ennyire! Te milyen típusú túrót használsz? Vagy magad készíted? Üdv, Dia

Torma

Köszi az üzenetedet, nagyon kedves vagy Dia! Itt, ahol lakom, Sydney-t?l 70 km re, nincsen jó túró sajnos, csak ún. cottage cheese. Sós és vizes... Majd a sajt receptemet átalakitom: nem csepegtetem le nagyon és nem préselem keményre, úgy lehet majd használni túró receptekbe. A dió ötlet szuper, feltétlen kipróbálom! Minden jót, üdv, Torma :) ui: ha szereted a feta sajtot, jön egy egyszer?, szuper receptem a napokban: Török gözleme...nagyon ajánlom, szuper kaja!

kati58

Nagyon megörültem a receptnek. De csak abban az esetben sorolható a gluténmentes ételek közé,ha gluténmentes morzsát használunk.

DiaNatura

Kedves Kati! Tormának írtam az el?bb, hogy azóta ettem dióban megforgatott gombócot. Nagyon illett hozzá, kinézetre pedig pont olyan volt mint a zsemlemorzsa!Az is egy jó alternatíva. Tormával leveleztem a Vajas kukoricás csicseri receptnél és ott leírta, hogy ? hogyan készíti kukoricadarával a gombócot...ha esetleg érdekel...;) Üdv, Dia

Torma

Juj, félre ertettel Dia, az a receptem sima dara recept..kukoricával eddig nem készítettem... Majd most :) Szia!

DiaNatura

Még szerencse, hogy észrevetted!:))) Nincsenek véletlenek, ki kell próbálnunk legközelebb úgy... Üdv, Dia

Törölt felhasználó

Finom volt, de nekem a zsemlemorzsa dominált benne. Legközelebb egy kicsit kevesebbet fogok bel?le használni. Köszönöm!

DiaNatura

Örülök, hogy kipróbáltad! Az én gyerk?ceim nagyon szeretik a vajon pirított zsemlemorzsát, én ezért készítem ilyen adaggal, de persze ez ízlés dolga. Köszönöm visszajelzésed! Üdv, Dia

rekaszarvas

Vártam, hogy mikor kell majd kif?zni a gombócokat :)) így többedszerre olvasva is zseniális receptnek t?nik, szerintem holnap ez lesz az ebéd. Köszönöm, hogy megosztottad!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek