Túrófánk Szepucskától

Name: Túrófánk Szepucskától
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: 250 g Tehéntúró félzsíros; 4 db Tojás; 90 g Finomliszt; 6 g Sütőpor; 15 g Porcukor; 1 csipet Só; 5 dl Napraforgó olaj a sütéshez; 4 ek Lekvár/ dzsem a tálaláshoz

5adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

250 g tehéntúró (félzsíros)
4 db tojás
90 g finomliszt
6 g sütőpor
15 g porcukor
1 csipet só
5 dl napraforgó olaj (a sütéshez)
4 ek lekvár/ dzsem (a tálaláshoz)

1003

Kalória

14.8g

Fehérje

29.8g

Szénhidrát

92.4g

Zsír

72.1g

Víz

144g

Koleszterin

664.4mg

Élelmi rost

12.4g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

7% Fehérje
14% Szénhidrát
44% Zsír

50g tehéntúró

74 kcal
44g tojás

55 kcal
18g finomliszt

66 kcal
1g sütőpor

1 kcal
3g porcukor

12 kcal
0g só

0 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
16g lekvár/ dzsem

44 kcal

Összesen 1003 kcal

7% Fehérje
14% Szénhidrát
44% Zsír

250g tehéntúró

368 kcal
220g tojás

277 kcal
90g finomliszt

328 kcal
6g sütőpor

3 kcal
15g porcukor

58 kcal
0g só

0 kcal
425g napraforgó olaj

3757 kcal
80g lekvár/ dzsem

222 kcal

Összesen 5013 kcal

7% Fehérje
14% Szénhidrát
44% Zsír

23g tehéntúró

34 kcal
20.3g tojás

25 kcal
8.3g finomliszt

30 kcal
0.6g sütőpor

0 kcal
1.4g porcukor

5 kcal
0g só

0 kcal
39.1g napraforgó olaj

346 kcal
7.4g lekvár/ dzsem

20 kcal

Összesen 460 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

7% Fehérje
14% Szénhidrát
44% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
14.8 g

Zsír

Összesen
92.4 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
41 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
32 g
Koleszterin
144 mg

Ásványi anyagok

Összesen
906.3 g
Cink
131 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
156 mg
Vas
101 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
314 mg
Nátrium
164 mg
Réz
5 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
29.8 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
72.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
62 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
35 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
32 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
13 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
60 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
117 mg
Retinol - A vitamin:
62 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
198 micro

Összesen 1003 kcal

7% Fehérje
14% Szénhidrát
44% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
73.9 g

Zsír

Összesen
461.8 g
Telített zsírsav
71 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
204 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
159 g
Koleszterin
720 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4531.7 g
Cink
653 mg
Szelén
92 mg
Kálcium
780 mg
Vas
506 mg
Magnézium
64 mg
Foszfor
1571 mg
Nátrium
821 mg
Réz
25 mg
Mangán
21 mg

Szénhidrát

Összesen
149.1 g
Cukor
62 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
360.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
310 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
177 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
63 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
301 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
123 micro
Kolin:
586 mg
Retinol - A vitamin:
310 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
990 micro

Összesen 5013 kcal

7% Fehérje
14% Szénhidrát
44% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
6.8 g

Zsír

Összesen
42.5 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
15 g
Koleszterin
66 mg

Ásványi anyagok

Összesen
417.3 g
Cink
60 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
72 mg
Vas
47 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
145 mg
Nátrium
76 mg
Réz
2 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
13.7 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
33.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
29 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
16 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
15 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
28 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
54 mg
Retinol - A vitamin:
29 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
91 micro

Összesen 460 kcal

Elkészítés

Az összes hozzávalót mérjük egy tálba, és alaposan keverjük össze.
Hagyjuk 5 percig állni a masszát.
Végül szaggassuk az olajba, és 4-5 perc alatt süssük készre őket.
Tálalhatjuk fahéjas porcukorral vagy bármilyen lekvárral. Garantáltan nagy sikere lesz!