kuglóf gyümölcsös kuglóf

Turmixos narancskuglóf

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 közepes db narancs (egészséges, szép héjú)
1 bögre cukor
15 dkg margarin
1 dl víz
1 csomag vaníliás cukor
2 bögre finomliszt
1 késhegynyi szódabikarbóna

820

Kalória

8.7g

Fehérje

128.6g

Szénhidrát

31.1g

Zsír

122.4g

Víz

Koleszterin

4.3g

Élelmi rost

69g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
44% Szénhidrát
11% Zsír

130g narancs

45 kcal
58g cukor

223 kcal
38g margarin

269 kcal
25g víz

0 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
75g finomliszt

273 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 820 kcal

3% Fehérje
44% Szénhidrát
11% Zsír

520g narancs

178 kcal
230g cukor

890 kcal
150g margarin

1076 kcal
100g víz

0 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
300g finomliszt

1092 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 3275 kcal

3% Fehérje
44% Szénhidrát
11% Zsír

39.7g narancs

14 kcal
17.6g cukor

68 kcal
11.5g margarin

82 kcal
7.6g víz

0 kcal
0.8g vaníliás cukor

3 kcal
22.9g finomliszt

83 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 250 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
44% Szénhidrát
11% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
8.7 g

Zsír

Összesen
31.1 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
207.6 g
Cink
1 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
52 mg
Vas
1 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
96 mg
Nátrium
4 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
128.6 g
Cukor
69 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
122.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
318 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
51 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
35 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
48 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
288 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
296 micro
β-crypt
110 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
136 micro

Összesen 820 kcal

3% Fehérje
44% Szénhidrát
11% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
34.8 g

Zsír

Összesen
124.5 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
59 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
38 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
830.6 g
Cink
2 mg
Szelén
105 mg
Kálcium
207 mg
Vas
4 mg
Magnézium
109 mg
Foszfor
385 mg
Nátrium
15 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
514.5 g
Cukor
276 mg
Élelmi rost
17 mg

Víz

Összesen
489.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1270 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
14 mg
C vitamin:
202 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
140 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
193 micro
Kolin:
82 mg
Retinol - A vitamin:
1152 micro
α-karotin
42 micro
β-karotin
1185 micro
β-crypt
440 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
544 micro

Összesen 3275 kcal

3% Fehérje
44% Szénhidrát
11% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
2.7 g

Zsír

Összesen
9.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
63.4 g
Cink
0 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
16 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
29 mg
Nátrium
1 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
39.3 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
37.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
97 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
88 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
90 micro
β-crypt
34 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
42 micro

Összesen 250 kcal

Elkészítés

A narancsot megmossuk, héjastól elvagdossuk, magját kiszedjük, majd turmix segítségével leturmixoljuk.
Hozzáadjuk a cukrot, margarint, vaníliás cukrot, és tovább keverjük.
Ezután hozzáadjuk a vizet, összekeverjük, majd egy tálba kiöntjük.
Belekeverjük a lisztet, szódabikarbónát, kivajazott sütőformába tesszük, majd közepes lángon 30-40 perc alatt készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 150 °C

A tésztájába tehetünk mogyorót, mandulát, csokit..."bármit, amit szeretnek". Ami a gyümölcskenyérbe jó, az ebbe is! Én pl. zselés szaloncukrot vagdostam bele, gumicukrot, aszalt meggyet!