Tonhalkrém ahogy zora készíti

Name: Tonhalkrém ahogy zora készíti
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 170 g Tonhalkonzerv növényi olajjal; 450 g Tejföl; 125 g Majonéz lehet több is; 1 közepes fej Lilahagyma; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Oregánó; 2 gerezd Fokhagyma; 1 teáskanál Citromlé

zora

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

170 g tonhalkonzerv (növényi olajjal)
450 g tejföl
125 g majonéz (lehet több is)
1 közepes fej lilahagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
oregánó ízlés szerint
2 gerezd fokhagyma
1 teáskanál citromlé

484

Kalória

15.8g

Fehérje

9.2g

Szénhidrát

44g

Zsír

127.4g

Víz

74g

Koleszterin

378.7mg

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
5% Szénhidrát
22% Zsír

43g tonhalkonzerv

84 kcal
113g tejföl

223 kcal
31g majonéz

167 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
1g citromlé

0 kcal

Összesen 484 kcal

8% Fehérje
5% Szénhidrát
22% Zsír

170g tonhalkonzerv

337 kcal
450g tejföl

891 kcal
125g majonéz

669 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
3g citromlé

1 kcal

Összesen 1939 kcal

8% Fehérje
5% Szénhidrát
22% Zsír

20.1g tonhalkonzerv

40 kcal
53.3g tejföl

106 kcal
14.8g majonéz

79 kcal
10.7g lilahagyma

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
0.4g citromlé

0 kcal

Összesen 230 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
5% Szénhidrát
22% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.8 g

Zsír

Összesen
44 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
74 mg

Ásványi anyagok

Összesen
817.6 g
Cink
1 mg
Szelén
37 mg
Kálcium
126 mg
Vas
1 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
226 mg
Nátrium
400 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
9.2 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
127.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
149 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
114 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
146 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
28 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6 micro

Összesen 484 kcal

8% Fehérje
5% Szénhidrát
22% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
63 g

Zsír

Összesen
176.1 g
Telített zsírsav
56 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
296 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3270.4 g
Cink
3 mg
Szelén
147 mg
Kálcium
505 mg
Vas
3 mg
Magnézium
107 mg
Foszfor
903 mg
Nátrium
1601 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
36.7 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
509.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
597 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
457 micro
K vitamin:
82 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
52 micro
Kolin:
143 mg
Retinol - A vitamin:
584 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
114 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
23 micro

Összesen 1939 kcal

8% Fehérje
5% Szénhidrát
22% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.5 g

Zsír

Összesen
20.9 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
35 mg

Ásványi anyagok

Összesen
387.5 g
Cink
0 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
60 mg
Vas
0 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
107 mg
Nátrium
190 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
4.4 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
60.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
71 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
54 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
69 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 230 kcal

Elkészítés

A tonhalról leöntjük a nagyja olajat, és egy mélyebb tálba borítjuk.
Hozzátesszük a tejfölt, majonézt, az apróra vágott lilahagymát, a zúzott fokhagymát.
Megsózzuk, borsozzuk, oregánóval ízesítjük, és ízlés szerint citromlevet csorgatunk bele.
Pirítósra kenve tálaljuk.