r
Nosalty Logó

Tonhalas-fetás tortilla

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
NS
Tonhalas-fetás tortilla
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 8% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 375 kcal
  • 8% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 2251 kcal
  • 8% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 106 kcal
  • 8% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    24.2 g

Zsír

  • Összesen
    15.1 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    31 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1396.8 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    52 mg
  • Kálcium
    203 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    59 mg
  • Foszfor
    352 mg
  • Nátrium
    726 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    36.9 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    235.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    168 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    56 mg
  • D vitamin:
    139 micro
  • K vitamin:
    147 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    135 micro
  • Kolin:
    33 mg
  • Retinol - A vitamin:
    43 micro
  • α-karotin
    11 micro
  • β-karotin
    1409 micro
  • β-crypt
    173 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    890 micro
Összesen 375 kcal
  • 8% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    145.4 g

Zsír

  • Összesen
    90.7 g
  • Telített zsírsav
    31 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    25 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    13 g
  • Koleszterin
    188 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    8380.8 g
  • Cink
    12 mg
  • Szelén
    311 mg
  • Kálcium
    1216 mg
  • Vas
    20 mg
  • Magnézium
    351 mg
  • Foszfor
    2111 mg
  • Nátrium
    4356 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    221.5 g
  • Cukor
    40 mg
  • Élelmi rost
    29 mg

VÍZ

  • Összesen
    1413.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1007 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    9 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    336 mg
  • D vitamin:
    831 micro
  • K vitamin:
    881 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    53 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    810 micro
  • Kolin:
    199 mg
  • Retinol - A vitamin:
    257 micro
  • α-karotin
    69 micro
  • β-karotin
    8453 micro
  • β-crypt
    1040 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    5342 micro
Összesen 2251 kcal
  • 8% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    6.8 g

Zsír

  • Összesen
    4.3 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    9 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    393.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    15 mg
  • Kálcium
    57 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    16 mg
  • Foszfor
    99 mg
  • Nátrium
    205 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    10.4 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    66.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    47 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    16 mg
  • D vitamin:
    39 micro
  • K vitamin:
    41 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    38 micro
  • Kolin:
    9 mg
  • Retinol - A vitamin:
    12 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    397 micro
  • β-crypt
    49 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    251 micro
Összesen 106 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A kaliforniai paprikát és a hagymákat apró kockákra vágjuk.
  2. Hozzákeverjük az olajas tonhalkonzervhez, valamint a csemegekukoricához.
  3. Mindehhez hozzáadunk 2 ek. majonézt (nem kötelező) és fél citrom levét.
  4. Végül a kockára vágott feta sajtot is belekeverjük finoman az egészbe.
  5. Közben a tortilla lapokat megkenjük vízzel, és serpenyőben felmelegítjük.
  6. A jégsalátát megmossuk, majd egy-egy levelet teszünk belőle a tortilla lapjainkba, és ebbe helyezzük a tonhalas tölteléket.
  7. Felgöngyöljük (ahogy a tortillát szokás).
  8. ...és jó étvágyat!
  • Sütés ideje: 5 perc
  • Receptkönyvben: 235
  • Tegnapi nézettség: 5
  • 7 napos nézettség: 11
  • Össznézettség: 13604
  • Feltöltés dátuma: 2015. június 27.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Ez csak egy a rengeteg tortillából variálható finomság közül. Hamarosan még töltök fel többet is.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

Tejfölös csirkereceptek

Csirkemell vagy csirkecomb egy-egy finom egytálételben, ráadásul tejföllel gazdagon elegyítve? Ugye hogy máris vágytok egy isteni, tejfölös csirkereceptre?

Nosalty

További cikkek