r
Nosalty Logó
szendvics tortilla

Tonhalas-fetás tortilla

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
könnyű nagyon gyors
NS
Tonhalas-fetás tortilla
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 8% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 375 kcal
  • 8% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 2251 kcal
  • 8% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 106 kcal
  • 8% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    24.2 g

Zsír

  • Összesen
    15.1 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    31 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1396.8 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    52 mg
  • Kálcium
    203 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    59 mg
  • Foszfor
    352 mg
  • Nátrium
    726 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    36.9 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    235.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    168 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    56 mg
  • D vitamin:
    139 micro
  • K vitamin:
    147 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    135 micro
  • Kolin:
    33 mg
  • Retinol - A vitamin:
    43 micro
  • α-karotin
    11 micro
  • β-karotin
    1409 micro
  • β-crypt
    173 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    890 micro
Összesen 375 kcal
  • 8% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    145.4 g

Zsír

  • Összesen
    90.7 g
  • Telített zsírsav
    31 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    25 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    13 g
  • Koleszterin
    188 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    8380.8 g
  • Cink
    12 mg
  • Szelén
    311 mg
  • Kálcium
    1216 mg
  • Vas
    20 mg
  • Magnézium
    351 mg
  • Foszfor
    2111 mg
  • Nátrium
    4356 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    221.5 g
  • Cukor
    40 mg
  • Élelmi rost
    29 mg

VÍZ

  • Összesen
    1413.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1007 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    9 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    336 mg
  • D vitamin:
    831 micro
  • K vitamin:
    881 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    53 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    810 micro
  • Kolin:
    199 mg
  • Retinol - A vitamin:
    257 micro
  • α-karotin
    69 micro
  • β-karotin
    8453 micro
  • β-crypt
    1040 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    5342 micro
Összesen 2251 kcal
  • 8% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    6.8 g

Zsír

  • Összesen
    4.3 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    9 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    393.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    15 mg
  • Kálcium
    57 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    16 mg
  • Foszfor
    99 mg
  • Nátrium
    205 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    10.4 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    66.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    47 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    16 mg
  • D vitamin:
    39 micro
  • K vitamin:
    41 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    38 micro
  • Kolin:
    9 mg
  • Retinol - A vitamin:
    12 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    397 micro
  • β-crypt
    49 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    251 micro
Összesen 106 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A kaliforniai paprikát és a hagymákat apró kockákra vágjuk.
  2. Hozzákeverjük az olajas tonhalkonzervhez, valamint a csemegekukoricához.
  3. Mindehhez hozzáadunk 2 ek. majonézt (nem kötelező) és fél citrom levét.
  4. Végül a kockára vágott feta sajtot is belekeverjük finoman az egészbe.
  5. Közben a tortilla lapokat megkenjük vízzel, és serpenyőben felmelegítjük.
  6. A jégsalátát megmossuk, majd egy-egy levelet teszünk belőle a tortilla lapjainkba, és ebbe helyezzük a tonhalas tölteléket.
  7. Felgöngyöljük (ahogy a tortillát szokás).
  8. ...és jó étvágyat!
  • Sütés ideje: 5 perc
  • Receptkönyvben: 235
  • Tegnapi nézettség: 5
  • 7 napos nézettség: 11
  • Össznézettség: 13604
  • Feltöltés dátuma: 2015. június 27.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe

Ez csak egy a rengeteg tortillából variálható finomság közül. Hamarosan még töltök fel többet is.

Hasonló receptek

Összes tortilla

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept