sós krémek tojáskrém

Tojáskrém vöröshagymakrémmel

Nyinyinagyi

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db főtt tojás
3.5 ek margarin (szükség szerint)
1 közepes db vöröshagyma (vagy 1 kk vöröshagymakrém)
1 kávéskanál mustár
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

118

Kalória

Fehérje

2.3g

Szénhidrát

10.3g

Zsír

42.1g

Víz

111.9g

Koleszterin

348.1mg

Élelmi rost

1.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
3% Szénhidrát
17% Zsír

30g főtt tojás

47 kcal
9g margarin

63 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
0g mustár

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 118 kcal

7% Fehérje
3% Szénhidrát
17% Zsír

120g főtt tojás

186 kcal
35g margarin

251 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
0g mustár

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 470 kcal

7% Fehérje
3% Szénhidrát
17% Zsír

49g főtt tojás

76 kcal
14.3g margarin

102 kcal
36.7g vöröshagyma

13 kcal
0g mustár

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 191 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
3% Szénhidrát
17% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
4 g

Zsír

Összesen
10.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
112 mg

Ásványi anyagok

Összesen
131.6 g
Cink
0 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
20 mg
Vas
0 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
58 mg
Nátrium
38 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
42.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
116 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
26 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
90 mg
Retinol - A vitamin:
112 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
57 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
107 micro

Összesen 118 kcal

7% Fehérje
3% Szénhidrát
17% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
16.1 g

Zsír

Összesen
41.1 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
448 mg

Ásványi anyagok

Összesen
526.4 g
Cink
1 mg
Szelén
37 mg
Kálcium
80 mg
Vas
2 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
232 mg
Nátrium
153 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
9.2 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
168.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
465 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
104 micro
K vitamin:
33 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
69 micro
Kolin:
362 mg
Retinol - A vitamin:
446 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
228 micro
β-crypt
12 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
427 micro

Összesen 470 kcal

7% Fehérje
3% Szénhidrát
17% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
6.6 g

Zsír

Összesen
16.8 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
183 mg

Ásványi anyagok

Összesen
214.8 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
33 mg
Vas
1 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
95 mg
Nátrium
62 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
3.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
68.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
190 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
43 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
148 mg
Retinol - A vitamin:
182 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
93 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
174 micro

Összesen 191 kcal

Elkészítés

A tojásokat lereszeljük, vagy csak villával összetörjük.
Beletesszük a margarinkrémet, a vöröshagymakrémet, ha ez nincs, reszeljük bele egyszerűen a hagymát. Sózzuk, borsozzuk, kikeverjük.
Friss kenyérrel, vagy péksüteménnyel fogyaszthatjuk.