Sajtos tojáskrém

Name: Sajtos tojáskrém
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 db Tojás; 5 dkg Trappista sajt; 1 gerezd Fokhagyma; 1 teáskanál Majonéz; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

sütfőzberendez

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 db tojás
5 dkg trappista sajt
1 gerezd fokhagyma
1.5 teáskanál majonéz
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

248

Kalória

18.2g

Fehérje

1.5g

Szénhidrát

18.5g

Zsír

85.9g

Víz

390.8g

Koleszterin

28.4mg

Élelmi rost

664.2mg

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

15% Fehérje
1% Szénhidrát
15% Zsír

110g tojás

138 kcal
25g trappista sajt

88 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
4g majonéz

20 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 248 kcal

15% Fehérje
1% Szénhidrát
15% Zsír

220g tojás

277 kcal
50g trappista sajt

176 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
8g majonéz

40 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 497 kcal

15% Fehérje
1% Szénhidrát
15% Zsír

78.4g tojás

99 kcal
17.8g trappista sajt

63 kcal
1.1g fokhagyma

1 kcal
2.7g majonéz

14 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 177 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

15% Fehérje
1% Szénhidrát
15% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea
C vitamin:

Fehérje

Összesen
18.2 g

Zsír

Összesen
18.5 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
391 mg

Ásványi anyagok

Összesen
851.9 g
Cink
2 mg
Szelén
34 mg
Kálcium
219 mg
Vas
2 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
284 mg
Nátrium
294 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
1.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
85.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
234 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
85 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
50 micro
Kolin:
289 mg
Retinol - A vitamin:
233 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
487 micro

Összesen 248 kcal

15% Fehérje
1% Szénhidrát
15% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea
C vitamin:

Fehérje

Összesen
36.5 g

Zsír

Összesen
37 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
782 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1703.8 g
Cink
4 mg
Szelén
67 mg
Kálcium
438 mg
Vas
4 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
567 mg
Nátrium
587 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.9 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
171.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
467 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
169 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
100 micro
Kolin:
577 mg
Retinol - A vitamin:
466 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
974 micro

Összesen 497 kcal

15% Fehérje
1% Szénhidrát
15% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea
C vitamin:

Fehérje

Összesen
13 g

Zsír

Összesen
13.2 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
279 mg

Ásványi anyagok

Összesen
607.4 g
Cink
1 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
156 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
202 mg
Nátrium
209 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
1.1 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
61.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
167 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
60 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
Kolin:
206 mg
Retinol - A vitamin:
166 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
347 micro

Összesen 177 kcal

Elkészítés

A megmosott tojásokat keményre főzzük, fokhagymát felaprítjuk, sajtot lereszeljük.
A tojásokat megpucoljuk, és villával összetörjük.
Hozzákeverjük a fokhagymához, sajthoz. Hozzáadjuk a majonézt, sózzuk, borsozzuk.
Pirítósra kenve fogyasztjuk.