Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Tócsni fitness módon

Tócsni fitness módon
Tócsni fitness módon
60 perc / előkészület: 20 perc sütés: 40 perc
receptkönyvben hozzászólások (11)
jegyzet hozzáadása,
törlése, szerkesztése

story

Szeretem a tócsnit, de a sok magába szívott olaj miatt nehéz, émelyítő nekem. Egyébként is törekszem arra, hogy amit lehet, kevesebb kalóriával készítsek el. A sárgarépa helyett vagy mellett használtam már brokkolit, gombát, kelkáposztát, bármilyen zödséget. A sajtot a liszt helyett használom, mert összeragaszt. De lehet, hogy anélkül is működik. Sokfélével próbáltam már, most Annamari anyukájának házi füstölt sajtja volt soron. A sütőpapír minősége nem mellékes. Nekem az Aldi-ban kapható vált be. Nem kell alá semmilyen zsiradék, könnyen leválasztható bármi.

Minél vékonyabb a cucc, és minél sötétebbre sül, annál szárazabb, chips-szerűbb.

hozzávalók / 4 adag

ajánlat


Szólj hozzá!

elkészítés

  1. A krumplit, répát, vöröshagymát nagylyukú reszelőn, a fokhagymát kislyukú reszelőn lereszeljük.
  2. Megsózzuk, 10-15 perc múlva levet ereszt, kifacsarjuk.
  3. Hozzáadjuk a tojást, reszelt sajtot, borsot
  4. Kanállal sütőpapírra halmozzuk, szétlapítjuk amennyire lehetséges
  5. 200 C fokon kb. 40-45 percig sütjük aranybarnára, ha kell forgatjuk, cserélgetjük a tepsiket.
  • sütési hőfok: 200°C
  • sütési mód: alul-felül sütés
  • elkészítettem: 10 alkalommal

statisztika

beküldve:
tegnapi nézettség: 0
össznézettség: 22 634
elküldve: 8
receptkönyvben: 471
elkészítve: 15/26
Facebookon megjelent: -

szakács

fehkat

Mióta szakács: 2012.09.02.
2 recept

receptjellemzők

konyha: magyar
fogyókúra: Dukan fenntartó, Dukan megszilárdító
mikor: mindig
költség egy főre: nagyon olcsó receptek
szezon: bármikor
diéta: cukormentes, gluténmentes
nehézség: könnyű
kategória: lángos
vegetáriánus: ovo-lakto vegetáriánus
kalória: átlagos
szakács elkészítette: család kedvence receptek
elkészítési idő: 30-60 perc
fogás: meleg előétel
adag: 4 főre
alkalom: vasárnapi ebéd

receptkategóriák

egyéb elnevezések

tócsni sárgarépával, tócsni, lapcsánka

Hozzászólások (11)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

solleggiato
solleggiato Thu, 2013-10-03 14:28

Szia,
most sült ki az első adag :)
már látom, hogy nem lesz elég, nekem nagyon ízlik.
Mi nem fogyózunk ezért leheletnyit kentem be a sütőlapot olajjal, eszméletlen finom és nincs terjengő olajszag a lakásban!
Köszi a receptet.

Senga88
Senga / Senga88 Mon, 2013-06-17 21:39

Tejóég!!!! Kösziiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!! SEMMI LISZT!!! VÉGRE Valaki feltalálta ezt is!!! Azóta nem ettem lepcsánkot mióta diétázok és majd meg halok annyira kívánom!!! TEJÓÉG!!! Köszi!!! :-D

fehkat
fehkat / fehkat Thu, 2013-10-03 19:43

Kedves Amacikané!
Most jött egy komment, és akkor láttam döbbenten, hogy írtatok egypáran, de én erről értesítést nem kaptam. Szóval bocs, h csak most. Sztem kihagyhatod a sajtot, annak igazából amolyan összetartó szerepe van. (Persze azóta már ezt biztos kipróbáltad....)
üdv: Kati

beus92
Beus92 / beus92 Sat, 2012-11-10 10:19

Elkészítettem, nagyon finom és nagyon jó ötlet. Nem is magas a kalória tartalma. Nagyon jó a diétás napokon. :) Köszönöm. :)

Bridgi
Bridgi Thu, 2012-11-01 10:13

Burgonya helyett ch csökkentett liszt, vagy zabkorpa/pehely. Akkor méginkább fitness lenne :) De a szándék a fontos, és ennek ellenére nagyon jó recept :)

fehkat
fehkat / fehkat Thu, 2012-11-01 17:18

Kedves Bridgi!
Ha krumpli nincs benne, akkor szerintem nem tócsni, hanem valami más. Ez attól fitness, hogy se zsiradék, se gabona nincs benne. Az én számításaim szerint egy adag kb. 200-250 kcal. De kíváncsi vagyok a Te változatodra is, ha elkészült, mindenképpen oszd meg velünk!
Üdv,
Kati

bmbe
Bejja / bmbe Mon, 2012-09-10 10:16

De jó ötlet!
Semmi liszt, zsiradék ...csak be a sütőbe :-))
Köszönöm!!!

320
burgonya 1 kg
sárgarépa 2 közepes db
vöröshagyma 1 nagy fej
fokhagyma 3 gerezd
1 ek
bors 2 tk
sajt 10 dkg
tojás 3 db