r
Nosalty Logó

Tibiapu omlettje

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz
TIBIAPU
Tibiapu omlettje
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 8% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 220 kcal
  • 8% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 880 kcal
  • 8% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 94 kcal
  • 8% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    16.9 g

Zsír

  • Összesen
    13.2 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    197 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1081.4 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    23 mg
  • Kálcium
    336 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    32 mg
  • Foszfor
    319 mg
  • Nátrium
    368 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    8.8 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    169.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    243 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    89 mg
  • D vitamin:
    46 micro
  • K vitamin:
    7 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    66 micro
  • Kolin:
    157 mg
  • Retinol - A vitamin:
    128 micro
  • α-karotin
    38 micro
  • β-karotin
    1194 micro
  • β-crypt
    326 micro
  • Likopin
    643 micro
  • Lut-zea
    308 micro
Összesen 220 kcal
  • 8% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    67.4 g

Zsír

  • Összesen
    52.8 g
  • Telített zsírsav
    22 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    20 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    788 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4325.6 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    92 mg
  • Kálcium
    1343 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    127 mg
  • Foszfor
    1277 mg
  • Nátrium
    1474 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    35.1 g
  • Cukor
    20 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    676.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    971 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    357 mg
  • D vitamin:
    185 micro
  • K vitamin:
    28 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    266 micro
  • Kolin:
    627 mg
  • Retinol - A vitamin:
    511 micro
  • α-karotin
    153 micro
  • β-karotin
    4777 micro
  • β-crypt
    1303 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    1234 micro
Összesen 880 kcal
  • 8% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    7.2 g

Zsír

  • Összesen
    5.6 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    84 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    461.1 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    143 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    14 mg
  • Foszfor
    136 mg
  • Nátrium
    157 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    3.7 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    72.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    103 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    38 mg
  • D vitamin:
    20 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    28 micro
  • Kolin:
    67 mg
  • Retinol - A vitamin:
    54 micro
  • α-karotin
    16 micro
  • β-karotin
    509 micro
  • β-crypt
    139 micro
  • Likopin
    274 micro
  • Lut-zea
    132 micro
Összesen 94 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A hagymát, paprikát, gombát, paradicsomot apró kockára vágva egy evőkanál olívaolajon el kezdjük dinsztelni egy serpenyőben, erős lángon.
  2. Amint a zöldségkeverék felforrósodott, belekeverjük a 4 felvert tojást és ahogy a tojás beáll már kész is
  3. Parmezánnal, vagy más reszelt sajttal és fűszerpaprikával megszórva tálaljuk.
  • Elkészítettem: 54 alkalommal
  • Receptkönyvben: 11
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 4817
  • Feltöltés dátuma: 2010. december 09.

Ajánló

Melegen reggelte. Nagyon jó fogyókúrás napokra, mert sokáig laktat, és nem nagyon hízlal.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Tibiapu omlettje
TIBIAPU 15 recept

A világ legkönnyebb, leggyorsabban elkészíthető, leglaktatóbb reggelije! Tele van vitaminnal, rosttal, omega 3-al. A zöldségek variálásával lehet változatossá tenni, mehet bele sült szalonna morzsa is.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek