
adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
392
Kalória
11.8g
Fehérje
14.2g
Szénhidrátok
31.7g
Zsír
31.3g
Víz
120.8g
Koleszterin
652.5mg
Rost
1.9g
Cukor
- 13% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 36% Zsír
-
28g tojás35 kcal
-
10g zsemlemorzsa40 kcal
-
8g finomliszt27 kcal
-
25g tej14 kcal
-
25g sajt88 kcal
-
21g napraforgó olaj188 kcal
Összesen
392
kcal
- 13% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 36% Zsír
-
110g tojás138 kcal
-
40g zsemlemorzsa158 kcal
-
30g finomliszt109 kcal
-
100g tej56 kcal
-
100g sajt352 kcal
-
85g napraforgó olaj751 kcal
Összesen
1564
kcal
- 13% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 36% Zsír
-
23.7g tojás30 kcal
-
8.6g zsemlemorzsa34 kcal
-
6.5g finomliszt23 kcal
-
21.5g tej12 kcal
-
21.5g sajt76 kcal
-
18.3g napraforgó olaj162 kcal
Összesen
337
kcal
- 13% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 36% Zsír
- 35% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 11.8 g
Zsír
-
Összesen 31.7 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 13 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 121 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 673.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 16 mg
-
Kálcium 224 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 15 mg
-
Foszfor 163 mg
-
Nátrium 254 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 14.2 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 31.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 117 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 25 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 29 micro
-
Kolin: 77 mg
-
Retinol - A vitamin: 117 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 7 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 123 micro
Összesen
392
kcal
- 13% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 36% Zsír
- 35% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 47.4 g
Zsír
-
Összesen 126.8 g
-
Telített zsírsav 32 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 53 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 34 g
-
Koleszterin 483 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2694.6 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 64 mg
-
Kálcium 896 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 59 mg
-
Foszfor 650 mg
-
Nátrium 1015 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 57 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 125.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 470 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 36 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 100 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 114 micro
-
Kolin: 309 mg
-
Retinol - A vitamin: 468 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 29 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 492 micro
Összesen
1564
kcal
- 13% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 36% Zsír
- 35% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 10.2 g
Zsír
-
Összesen 27.3 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 104 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 579.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 14 mg
-
Kálcium 193 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 13 mg
-
Foszfor 140 mg
-
Nátrium 218 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 12.2 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 27 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 101 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 22 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 25 micro
-
Kolin: 66 mg
-
Retinol - A vitamin: 101 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 6 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 106 micro
Összesen
337
kcal
Elkészítés
- Egy tálba beleütjük a tojásokat, beletesszük a lereszelt sajtot (ez elhagyható) és a tejet, jól összekeverjük.
- Hozzáadjuk a lisztet és a prézlit (a prézlihez a lisztet 2:1 arányban adjuk), összekeverjük félig sűrű tésztává.
- Megformázzuk, és kevés olajon kisütjük. Lecsepegtetjük, és ugyanúgy tálaljuk, mint a kirántott húst.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 perc
- Sütés ideje: 20 perc
Ezt a receptet általában akkor készíthetjük, amikor húst vagy zöldséget rántunk ki, és marad a panír hozzávalóiból. De el lehet készíteni bármikor.