lángos tócsni

Lábatlan

Pinkydoo

4adag

Idő

35perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 evőkanál finomliszt
2 db tojás
4 ek zsemlemorzsa
3 dl tej
só ízlés szerint

gyors
magyar

172

Kalória

8.2g

Fehérje

21.8g

Szénhidrátok

4.5g

Zsír

20.9g

Víz

90g

Koleszterin

855mg

Rost

3.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
40% Szénhidrát
7% Zsír

15g finomliszt

55 kcal
28g tojás

35 kcal
10g zsemlemorzsa

40 kcal
75g tej

42 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 172 kcal

15% Fehérje
40% Szénhidrát
7% Zsír

60g finomliszt

218 kcal
110g tojás

138 kcal
40g zsemlemorzsa

158 kcal
300g tej

168 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 682 kcal

15% Fehérje
40% Szénhidrát
7% Zsír

11.8g finomliszt

43 kcal
21.6g tojás

27 kcal
7.8g zsemlemorzsa

31 kcal
58.8g tej

33 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 134 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
40% Szénhidrát
7% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
8.2 g

Zsír

Összesen
4.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
373 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
120 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
81 mg
Nátrium
145 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
21.8 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
20.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
74 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
124 micro

Összesen 172 kcal

15% Fehérje
40% Szénhidrát
7% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
32.7 g

Zsír

Összesen
17.9 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1492.1 g
Cink
2 mg
Szelén
60 mg
Kálcium
478 mg
Vas
4 mg
Magnézium
42 mg
Foszfor
322 mg
Nátrium
581 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
87.3 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
83.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
155 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
104 micro
Kolin:
296 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
498 micro

Összesen 682 kcal

15% Fehérje
40% Szénhidrát
7% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
6.4 g

Zsír

Összesen
3.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
71 mg

Ásványi anyagok

Összesen
292.6 g
Cink
0 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
94 mg
Vas
1 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
63 mg
Nátrium
114 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
17.1 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
16.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
30 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
58 mg
Retinol - A vitamin:
30 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
98 micro

Összesen 134 kcal

Elkészítés

A lisztet, a tojást, a sót és a zsemlemorzsát összekeverjük. Ha egy kicsit ragadós, tejet öntünk hozzá, hogy ne ragadjon össze.
Kisebb gombócokat formálunk belőle, majd tenyérrel összelapítjuk, és olajban közepes lángon kisütjük!
Köretnek jöhet hozzá bármi, krumplipüré, sült krumpli, rizs.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 perc
Főzés módja: rántott ételek
Sütés ideje: 20 perc

Néha van olyan, hogy a hűtőben nincs elég alapanyag egy gyors vacsorához. Ha a család éhes, és gyorsan kell valamit főzni, nálam ez vált be. Nem kell hozzá sok hozzávaló se, és gyorsan el is készül. Laktató és finom!