Tepsis pulykamell
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Kisgazember
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
185 °C
- 15% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
113g pulykamell177 kcal
-
31g mozzarella93 kcal
-
88g édesburgonya54 kcal
-
13g lilahagyma5 kcal
-
2g olívaolaj18 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
347
kcal
- 15% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
450g pulykamell707 kcal
-
125g mozzarella374 kcal
-
350g édesburgonya217 kcal
-
50g lilahagyma18 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
1387
kcal
- 15% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
45.8g pulykamell72 kcal
-
12.7g mozzarella38 kcal
-
35.6g édesburgonya22 kcal
-
5.1g lilahagyma2 kcal
-
0.8g olívaolaj7 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
141
kcal
- 15% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 32.7 g
Zsír
-
Összesen 16.9 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 98 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 886.4 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 31 mg
-
Kálcium 194 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 50 mg
-
Foszfor 353 mg
-
Nátrium 253 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 14.5 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 153.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 505 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 19 micro
-
Kolin: 13 mg
-
Retinol - A vitamin: 57 micro
-
α-karotin 4 micro
-
β-karotin 5379 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
347
kcal
- 15% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 130.7 g
Zsír
-
Összesen 67.4 g
-
Telített zsírsav 27 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 26 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 391 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3545.7 g
-
Cink 12 mg
-
Szelén 124 mg
-
Kálcium 776 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 201 mg
-
Foszfor 1411 mg
-
Nátrium 1014 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 58 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 613 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2019 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 5 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 20 micro
-
K vitamin: 12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 25 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 77 micro
-
Kolin: 53 mg
-
Retinol - A vitamin: 227 micro
-
α-karotin 18 micro
-
β-karotin 21514 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2 micro
Összesen
1387
kcal
- 15% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 13.3 g
Zsír
-
Összesen 6.9 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 40 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 360.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 79 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 20 mg
-
Foszfor 144 mg
-
Nátrium 103 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5.9 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 62.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 205 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 8 micro
-
Kolin: 5 mg
-
Retinol - A vitamin: 23 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 2189 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
141
kcal
Hozzávalók
-
450 g pulykamell
-
125 g mozzarella
-
350 g édesburgonya
-
1 kis db lilahagyma
-
1 ek olívaolaj
-
só ízlés szerint
Elkészítés
- A lila hagymát és az édesburgonyát meghámozzuk és felkarikázzuk.
- A pulykamellet szeletekre vágjuk.
- A tepsit olajjal kikenjük. Ráfektetjük a burgonyát, majd a hagymát és a pulykamellet. Ezután megszórjuk egy kis sóval. A tetejére végül mozzarellát szeletelünk.
- Gázsütőben 185 fokon 25 percig sütjük alufólia alatt, majd további 10 percig alufólia nélkül.
- Sütés hőfoka: 185 °C
- Sütés ideje: 35 perc
- Elkészítettem: 5 alkalommal
- Receptkönyvben: 500
- Tegnapi nézettség: 22
- 7 napos nézettség: 231
- Össznézettség: 63595
- Feltöltés dátuma: 2019. január 08.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Kisgazember
4 recept
Gyorsan elkészíthető, fehérjében gazdag (27g/adag), könnyű ebéd vagy vacsora. Akár köret nélkül is teljes értékű főétel.