Nosalty Logó

Tejszínes-zöldséges csirke tésztával

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Tejszínes-zöldséges csirke tésztával
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 10% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 559 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 3354 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 134 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 67% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    34.8 g

Zsír

  • Összesen
    13.4 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    90 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    909.7 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    78 mg
  • Kálcium
    140 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    93 mg
  • Foszfor
    478 mg
  • Nátrium
    113 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    74.2 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    245 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    111 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    80 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    56 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    16 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    248 micro
  • Kolin:
    113 mg
  • Retinol - A vitamin:
    87 micro
  • α-karotin
    21 micro
  • β-karotin
    287 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    868 micro
Összesen 559 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 67% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    208.9 g

Zsír

  • Összesen
    80.2 g
  • Telített zsírsav
    40 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    21 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    540 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5458 g
  • Cink
    15 mg
  • Szelén
    468 mg
  • Kálcium
    838 mg
  • Vas
    23 mg
  • Magnézium
    558 mg
  • Foszfor
    2871 mg
  • Nátrium
    677 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    445.3 g
  • Cukor
    48 mg
  • Élelmi rost
    30 mg

VÍZ

  • Összesen
    1469.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    669 micro
  • B6 vitamin:
    6 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    478 mg
  • D vitamin:
    26 micro
  • K vitamin:
    335 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    6 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    5 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    93 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1488 micro
  • Kolin:
    677 mg
  • Retinol - A vitamin:
    520 micro
  • α-karotin
    128 micro
  • β-karotin
    1723 micro
  • β-crypt
    20 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    5208 micro
Összesen 3354 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 67% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8.4 g

Zsír

  • Összesen
    3.2 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    22 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    220.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    19 mg
  • Kálcium
    34 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    23 mg
  • Foszfor
    116 mg
  • Nátrium
    27 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    18 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    59.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    27 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    19 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    14 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    60 micro
  • Kolin:
    27 mg
  • Retinol - A vitamin:
    21 micro
  • α-karotin
    5 micro
  • β-karotin
    70 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    210 micro
Összesen 134 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A csirkemellet felcsíkozzuk, és kevés olajon vagy vajon megpirítjuk.
  2. Miután megpirult, hozzáadjuk a csíkokra felszeletelt zöldségeket, és a rózsáira szedett brokkolit.
  3. Éppen annyira pároljuk meg, hogy a zöldségek ne puhuljanak meg teljesen, még roppanjanak.
  4. A tejszínt kikeverjük a keményítővel, hozzáadjuk, és addig főzzük, míg besűrűsödik. Eközben fűszerezhetjük.
  5. A tésztát sós, olajos vízben kifőzzük (én spagettivel tálaltam, de bármilyen tésztát készíthetünk hozzá).
  6. Tálaláskor megszórhatjuk a tetejét némi pirított szezámmaggal vagy reszelt sajttal.
  • Elkészítettem: 4 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 5
  • 7 napos nézettség: 20
  • Össznézettség: 8203
  • Feltöltés dátuma: 2013. május 23.

Ajánló

Gyors, könnyű ebéd vagy vacsora.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Amikor egy gyors, finom vacsorára volt szükség, benéztem a hűtőbe, és a meglévő alapanyagokból dolgoztam. Ez sült ki belőle... sikert aratott.:)

Hozzászólások

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek