Tejszínes - hagymás csirke

Name: Tejszínes - hagymás csirke
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Csirkemellfilé; 5 szelet Bacon vagy húsos szalonna; 2 ek Napraforgó olaj; 1 nagy fej Lilahagyma; 1 db Póréhagyma; 2 dl Főzőtejszín; 1 evőkanál Finomliszt; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 40 dkg Spagetti tészta

Iluska

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db csirkemellfilé
5 szelet bacon (vagy húsos szalonna)
2 ek napraforgó olaj
1 nagy fej lilahagyma
1 db póréhagyma
2 dl főzőtejszín
1 evőkanál finomliszt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
40 dkg spagetti tészta

666

Kalória

31.3g

Fehérje

86.4g

Szénhidrát

20.8g

Zsír

154.9g

Víz

72.6g

Koleszterin

4.4g

Élelmi rost

7.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
29% Szénhidrát
7% Zsír

56g csirkemellfilé

68 kcal
21g bacon

84 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
43g lilahagyma

15 kcal
50g póréhagyma

13 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal
4g finomliszt

14 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g spagetti tészta

371 kcal

Összesen 666 kcal

11% Fehérje
29% Szénhidrát
7% Zsír

225g csirkemellfilé

270 kcal
85g bacon

334 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
170g lilahagyma

62 kcal
200g póréhagyma

54 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
15g finomliszt

55 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
400g spagetti tészta

1484 kcal

Összesen 2662 kcal

11% Fehérje
29% Szénhidrát
7% Zsír

17.2g csirkemellfilé

21 kcal
6.5g bacon

25 kcal
1.2g napraforgó olaj

11 kcal
13g lilahagyma

5 kcal
15.3g póréhagyma

4 kcal
15.3g főzőtejszín

20 kcal
1.1g finomliszt

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
30.5g spagetti tészta

113 kcal

Összesen 203 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
29% Szénhidrát
7% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
31.3 g

Zsír

Összesen
20.8 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
73 mg

Ásványi anyagok

Összesen
922 g
Cink
2 mg
Szelén
84 mg
Kálcium
101 mg
Vas
4 mg
Magnézium
87 mg
Foszfor
415 mg
Nátrium
227 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
86.4 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
154.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
74 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
266 micro
Kolin:
86 mg
Retinol - A vitamin:
55 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
231 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
438 micro

Összesen 666 kcal

11% Fehérje
29% Szénhidrát
7% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
125.2 g

Zsír

Összesen
83.1 g
Telített zsírsav
29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
30 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
15 g
Koleszterin
290 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3687.9 g
Cink
9 mg
Szelén
334 mg
Kálcium
404 mg
Vas
17 mg
Magnézium
349 mg
Foszfor
1658 mg
Nátrium
910 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
345.6 g
Cukor
29 mg
Élelmi rost
17 mg

Víz

Összesen
619.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
297 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
46 micro
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
55 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1064 micro
Kolin:
343 mg
Retinol - A vitamin:
220 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
926 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1753 micro

Összesen 2662 kcal

11% Fehérje
29% Szénhidrát
7% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.6 g

Zsír

Összesen
6.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
22 mg

Ásványi anyagok

Összesen
281.3 g
Cink
1 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
31 mg
Vas
1 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
126 mg
Nátrium
69 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
26.4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
47.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
23 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
81 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
17 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
71 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
134 micro

Összesen 203 kcal

Elkészítés

Felkockázzuk a húsos szalonnát, megsütjük. Rádobjuk a darabokra vágott csirkemellet, és együtt pirítjuk pár percig.
Külön a póréhagymát, és a lilahagymát is megpároljuk az olajon, majd egybeöntjük az egészet. Hozzákeverjük a lisztet, 1 percig pirítjuk, majd felöntjük a tejszínnel. Sózzuk, borsozzuk. Összefőzzük.
Főtt spagettivel, vagy más tésztával tálaljuk. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p

Lányom imádja a tésztákat. Mikor ezt megkóstolta, egyből bejött neki... Lehet nagyobb adagot is készíteni, persze több mennyiségből. A piacon vásárolt húsos házi szalonna kiváló hozzá.