húsételek tejszínes húsok

Tejszínes-gombás csirkemell-filé spagettivel

Kif Lee

3adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

500 g csirkemellfilé
250 g csiperkegomba
4 gerezd fokhagyma (duci cikk)
4 ek olívaolaj
200 ml főzőtejszín
5 dkg füstölt sajt

459

Kalória

46g

Fehérje

6.9g

Szénhidrát

27.3g

Zsír

253.7g

Víz

145g

Koleszterin

883.9mg

Élelmi rost

4.4g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

14% Fehérje
2% Szénhidrát
8% Zsír

167g csirkemellfilé

200 kcal
83g csiperkegomba

18 kcal
4g fokhagyma

5 kcal
11g olívaolaj

94 kcal
67g főzőtejszín

87 kcal
17g füstölt sajt

55 kcal

Összesen 459 kcal

14% Fehérje
2% Szénhidrát
8% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
250g csiperkegomba

53 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
32g olívaolaj

283 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
50g füstölt sajt

164 kcal

Összesen 1378 kcal

14% Fehérje
2% Szénhidrát
8% Zsír

47.9g csirkemellfilé

57 kcal
23.9g csiperkegomba

5 kcal
1.1g fokhagyma

2 kcal
3.1g olívaolaj

27 kcal
19.2g főzőtejszín

25 kcal
4.8g füstölt sajt

16 kcal

Összesen 132 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

14% Fehérje
2% Szénhidrát
8% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
46 g

Zsír

Összesen
27.3 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
145 mg

Ásványi anyagok

Összesen
815.8 g
Cink
2 mg
Szelén
48 mg
Kálcium
89 mg
Vas
1 mg
Magnézium
62 mg
Foszfor
493 mg
Nátrium
121 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.9 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
253.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
80 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
164 mg
Retinol - A vitamin:
78 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 459 kcal

14% Fehérje
2% Szénhidrát
8% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
137.9 g

Zsír

Összesen
82 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
33 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
435 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2447.3 g
Cink
6 mg
Szelén
144 mg
Kálcium
266 mg
Vas
4 mg
Magnézium
185 mg
Foszfor
1480 mg
Nátrium
362 mg
Réz
1 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
20.6 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
761.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
239 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
26 micro
K vitamin:
22 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
57 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
93 micro
Kolin:
492 mg
Retinol - A vitamin:
235 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
45 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 1378 kcal

14% Fehérje
2% Szénhidrát
8% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.2 g

Zsír

Összesen
7.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
42 mg

Ásványi anyagok

Összesen
234.4 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
25 mg
Vas
0 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
142 mg
Nátrium
35 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
72.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
23 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
47 mg
Retinol - A vitamin:
23 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 132 kcal

Elkészítés

A felkockázott husit felhevített olívaolajon fehéredésig pirítjuk.
Hozzáadjuk a tört fokhagymát, majd a negyedekre szeletelt gombát.
Amikor minden puha, beleöntjük a doboz tejszínt, összeforraljuk és tálaljuk is. (Spagettit főztem hozzá, amit reszelt sajjtal hintettem meg.)

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p

Bevallom, kicsit elidőztem a kozmetikusnál és ilyen "legyen is, ne is" vacsi azért kellett mára is. Boltba rohanás, terep feltérképez, és ezen alapanyagok mellett döntve 20 perc alatt az asztalon gőzölgött a fincsi vacsora.