Tejmentes tejbegríz

Name: Tejmentes tejbegríz
Prep time: 2 min
Cook time: 10 min
Total time: 12 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 dl Szójatej natúr vagy vaníliás; 2 dl Víz lágyítja a szója ízét, de aki szereti, használhat 5 dl szójatejet; tönkölybúza 6 evőkanál Búzadara; 1 ek Barna cukor avagy ízlés szerint; 0 ek Cukrozatlan kakaópor avagy ízlés szerint

CupcakeGirl

1adag

Idő

12p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 dl szójatej (natúr vagy vaníliás)
2 dl víz (lágyítja a szója ízét, de aki szereti, használhat 5 dl szójatejet )
6 evőkanál búzadara
1 ek barna cukor (avagy ízlés szerint)
0.5 ek cukrozatlan kakaópor (avagy ízlés szerint)

470

Kalória

19.9g

Fehérje

84g

Szénhidrát

6.7g

Zsír

473.4g

Víz

Koleszterin

6.5g

Élelmi rost

21.8g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

3% Fehérje
14% Szénhidrát
1% Zsír

300g szójatej

162 kcal
200g víz

0 kcal
72g búzadara

259 kcal
10g barna cukor

38 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal

Összesen 470 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
1% Zsír

300g szójatej

162 kcal
200g víz

0 kcal
72g búzadara

259 kcal
10g barna cukor

38 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal

Összesen 470 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
1% Zsír

51.1g szójatej

28 kcal
34.1g víz

0 kcal
12.3g búzadara

44 kcal
1.7g barna cukor

6 kcal
0.9g cukrozatlan kakaópor

2 kcal

Összesen 80 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

3% Fehérje
14% Szénhidrát
1% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
19.9 g

Zsír

Összesen
6.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
723.6 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
108 mg
Vas
4 mg
Magnézium
137 mg
Foszfor
291 mg
Nátrium
166 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
84 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
473.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
108 micro
Kolin:
72 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 470 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
1% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
19.9 g

Zsír

Összesen
6.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
723.6 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
108 mg
Vas
4 mg
Magnézium
137 mg
Foszfor
291 mg
Nátrium
166 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
84 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
473.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
108 micro
Kolin:
72 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 470 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
1% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.4 g

Zsír

Összesen
1.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
123.3 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
18 mg
Vas
1 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
50 mg
Nátrium
28 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
14.3 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
80.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 80 kcal

Elkészítés

A 3 dl szójatejet és a 2 dl vizet (vagy akinek nincs baja a szója ízével, 5 dl szójatejet) felforraljuk egy kis lábosban.
Mikor felforrt, folyamatos keveréssel belerakjuk a búzadarát és a cukrot. Közepes lángon addig keverjük, míg be nem sűrűsödik.
Tetszőleges tányérban tálaljuk, és lehet kakaóval, fahéjjal vagy ahogy én szeretem, baracklekvárral ízesíteni. :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 2 p
Főzés ideje: 10 p

Egyszerű és finom tejbegríz tej nélkül! Nem savasít, és a tejérzékenyeknek sem kell lemondaniuk a tejbepapiról. A barátom kakaóval, én lekvárral szeretem. :) 1 nagy vagy 2 kisadag lesz belőle.