r
Nosalty Logó

Tejfölös-túró hagymával és rukkolával

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Gonoszka1
Tejfölös-túró hagymával és rukkolával
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
  • 9% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 257 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 1028 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 108 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Cink
  • Foszfor
  • Vas
  • Kálcium
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    20 g

Zsír

  • Összesen
    15.3 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    22 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1048 g
  • Cink
    293 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    172 mg
  • Vas
    226 mg
  • Magnézium
    26 mg
  • Foszfor
    269 mg
  • Nátrium
    41 mg
  • Réz
    11 mg
  • Mangán
    9 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    8.7 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    169.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    91 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    12 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    78 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    28 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    135 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    38 micro
  • Kolin:
    12 mg
  • Retinol - A vitamin:
    45 micro
  • α-karotin
    25 micro
  • β-karotin
    523 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    643 micro
  • Lut-zea
    798 micro
Összesen 257 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Cink
  • Foszfor
  • Vas
  • Kálcium
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    80.1 g

Zsír

  • Összesen
    61.3 g
  • Telített zsírsav
    33 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    89 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4192.1 g
  • Cink
    1171 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    689 mg
  • Vas
    903 mg
  • Magnézium
    102 mg
  • Foszfor
    1074 mg
  • Nátrium
    164 mg
  • Réz
    45 mg
  • Mangán
    37 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    34.7 g
  • Cukor
    25 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    676.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    362 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    49 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    312 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    113 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    540 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    153 micro
  • Kolin:
    50 mg
  • Retinol - A vitamin:
    182 micro
  • α-karotin
    101 micro
  • β-karotin
    2094 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    3191 micro
Összesen 1028 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Cink
  • Foszfor
  • Vas
  • Kálcium
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    8.5 g

Zsír

  • Összesen
    6.5 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    9 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    444.5 g
  • Cink
    124 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    73 mg
  • Vas
    96 mg
  • Magnézium
    11 mg
  • Foszfor
    114 mg
  • Nátrium
    17 mg
  • Réz
    5 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    3.7 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    71.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    38 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    33 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    12 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    57 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    16 micro
  • Kolin:
    5 mg
  • Retinol - A vitamin:
    19 micro
  • α-karotin
    11 micro
  • β-karotin
    222 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    273 micro
  • Lut-zea
    338 micro
Összesen 108 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Az újhagymát és a snidlinget megtisztítjuk, és apróra vágjuk.
  2. A túrót egy tálba tesszük, és villával összetörjük.
  3. Hozzákeverjük a tejfölt. Sózzuk. Beletesszük a hagymákat, és összekeverjük. Beletesszük a rukkolát, és ezzel is összekeverjük. Ha kell, még utánasózunk.
  4. A paradicsomokat megmossuk.Pár szálrukkolával és aparadicsommal díszítjük a tetejét.
  5. Akár magában, vagy friss kenyérrel, péksüteménnyeltálaljuk.
  • Elkészítettem: 8 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 5
  • Össznézettség: 6743
  • Feltöltés dátuma: 2013. március 04.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Tejfölös-túró hagymával és rukkolával
Gonoszka1 428 recept

Nagyon szeretem a túrót, és szeretek mindenféle variációt kitalálni, és kipróbálni vele. Legyen az főétel, saláta vagy reggelire egy könnyű túrókrém. Így ma is elhatároztam, hogy reggelire egy túrós, könnyű fogást készítek. Nagyon finom frissítő étel. Akár fogyókúrába is be lehet építeni, vagy aki még szigorúbban veszi a diétát, az joghurttal vagy kefirrel is elkészítheti.

Hozzászólások

Torma

Guszta nagyon és jó a recept! Üdv, Torma :)

Gonoszka1

Kedves Torma! Köszönöm szépen! Nekem nagyon ízlett, és van olyan, hogy az egyszer? sokkal finomabb, mintha túl bonyolítanánk. Üdvözlettel:Kinga

pussycat

Ez nagyon finom, az Anyosom szokott ilyet kesziteni, hajdanaban, persze rukkola nelkul. Akkor meg nem imertuk az ilyen flancos salatakat, csak a kozonseges zold salatat Mi is nagyon szeretjuk. Koszi, hogy feltetted! Udv. pussycat

Gonoszka1

Kedves Vcsuka! Nagyon szívesen! Remélem, hogy másoknak is tetszeni fog ez a finom és egészséges étel. Üdvözlettel:Kinga

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek