sós krémek sós túrókrém

Fokhagymás túrókrém márti1218 konyhájából

márti1218

4adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg tehéntúró
170 g tejföl (egy kis pohár 20 %-os)
2 gerezd fokhagyma
1 késhegynyi fűszerpaprika (a tetejére)
só ízlés szerint

178

Kalória

11.1g

Fehérje

4.3g

Szénhidrát

12.6g

Zsír

76.2g

Víz

25.1g

Koleszterin

28.4mg

Élelmi rost

3.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
4% Szénhidrát
13% Zsír

63g tehéntúró

92 kcal
43g tejföl

84 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 178 kcal

11% Fehérje
4% Szénhidrát
13% Zsír

250g tehéntúró

368 kcal
170g tejföl

337 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 713 kcal

11% Fehérje
4% Szénhidrát
13% Zsír

58.7g tehéntúró

86 kcal
39.9g tejföl

79 kcal
1.4g fokhagyma

2 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 167 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
4% Szénhidrát
13% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
11.1 g

Zsír

Összesen
12.6 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
25 mg

Ásványi anyagok

Összesen
583.5 g
Cink
163 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
95 mg
Vas
125 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
154 mg
Nátrium
25 mg
Réz
6 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
4.3 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
76.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
53 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
16 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
75 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
51 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 178 kcal

11% Fehérje
4% Szénhidrát
13% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
44.5 g

Zsír

Összesen
50.4 g
Telített zsírsav
27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
100 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2334 g
Cink
651 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
381 mg
Vas
500 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
617 mg
Nátrium
99 mg
Réz
25 mg
Mangán
20 mg

Szénhidrát

Összesen
17.2 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
304.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
211 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
63 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
300 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
206 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
43 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 713 kcal

11% Fehérje
4% Szénhidrát
13% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
10.4 g

Zsír

Összesen
11.8 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
24 mg

Ásványi anyagok

Összesen
547.9 g
Cink
153 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
90 mg
Vas
117 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
145 mg
Nátrium
23 mg
Réz
6 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
4 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
71.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
49 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
15 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
70 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
48 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 167 kcal

Elkészítés

Tegyük egy tálba a túrót, zuttyintsuk rá a tejfölt, sót ízlés szerint és az áttört fokhagymát.
Villával nyomkodjuk szét a túrót, keverjük el, és paprikával megszórva kínáljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Húsevő az egész család, de reggelikre igyekszem könnyebb ételeket tálalni. Ez is az, egyszerű és nagyszerű. Pirítóssal kínálom, nem sajnálom róla a túrót.