aprósütemény különleges aprósütik

Tahinis-banános mini fánkok

Nagy Szandra

3adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

60 g finomliszt
25 g vaníliás pudingpor
1 teáskanál sütőpor
2 közepes db banán
50 g tahini
20 ml szezámolaj
40 ml napraforgó olaj
1 db tojás
20 g édesítőszer

gyors
arab

457

Kalória

7.8g

Fehérje

42g

Szénhidrát

29.9g

Zsír

63.8g

Víz

60g

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

7.9g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
29% Szénhidrát
21% Zsír

20g finomliszt

73 kcal
8g vaníliás pudingpor

32 kcal
0g sütőpor

0 kcal
100g banán

57 kcal
17g tahini

95 kcal
7g szezámolaj

59 kcal
13g napraforgó olaj

118 kcal
18g tojás

23 kcal
7g édesítőszer

0 kcal

Összesen 457 kcal

6% Fehérje
29% Szénhidrát
21% Zsír

60g finomliszt

218 kcal
25g vaníliás pudingpor

95 kcal
0g sütőpor

0 kcal
300g banán

171 kcal
50g tahini

285 kcal
20g szezámolaj

177 kcal
40g napraforgó olaj

354 kcal
55g tojás

69 kcal
20g édesítőszer

0 kcal

Összesen 1369 kcal

6% Fehérje
29% Szénhidrát
21% Zsír

10.5g finomliszt

38 kcal
4.4g vaníliás pudingpor

17 kcal
0g sütőpor

0 kcal
52.6g banán

30 kcal
8.8g tahini

50 kcal
3.5g szezámolaj

31 kcal
7g napraforgó olaj

62 kcal
9.6g tojás

12 kcal
3.5g édesítőszer

0 kcal

Összesen 240 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
29% Szénhidrát
21% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.8 g

Zsír

Összesen
29.9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
60 mg

Ásványi anyagok

Összesen
372.2 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
85 mg
Vas
1 mg
Magnézium
40 mg
Foszfor
194 mg
Nátrium
37 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
42 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
63.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
28 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
42 micro
Kolin:
56 mg
Retinol - A vitamin:
26 micro
α-karotin
16 micro
β-karotin
17 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
99 micro

Összesen 457 kcal

6% Fehérje
29% Szénhidrát
21% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
23.3 g

Zsír

Összesen
89.8 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
37 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
35 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1116.7 g
Cink
4 mg
Szelén
38 mg
Kálcium
256 mg
Vas
3 mg
Magnézium
120 mg
Foszfor
582 mg
Nátrium
111 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
125.9 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
191.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
85 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
17 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
126 micro
Kolin:
167 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
48 micro
β-karotin
50 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
296 micro

Összesen 1369 kcal

6% Fehérje
29% Szénhidrát
21% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.1 g

Zsír

Összesen
15.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
32 mg

Ásványi anyagok

Összesen
195.9 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
45 mg
Vas
1 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
102 mg
Nátrium
19 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
22.1 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
33.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
15 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
14 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
52 micro

Összesen 240 kcal

Elkészítés

A tahinit, az olajakat, a tojást habverővel jól eldolgozzuk. A száraz anyagokat összekeverjük.
A nedves anyagokhoz adjuk a pépesített banánt, édesítőt, jó alaposan kidolgozzuk, majd jöhetnek a szárazanyagok.
Habzsákból vagy kézzel és kanállal mini szilikonfánkformákba töltjük és megsütjük.