Szilvalekvártól kráteres olcsó kakaós kocka

Name: Szilvalekvártól kráteres olcsó kakaós kocka
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Tojás; 20 dkg Cukor; 2 evőkanál Cukrozatlan kakaópor; 1 teáskanál Szódabikarbóna; 6 ek Napraforgó olaj; 15 evőkanál Finomliszt; 2 dl Tej; 10 teáskanál Szilvalekvár

Iluska

5adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db tojás
20 dkg cukor
2 evőkanál cukrozatlan kakaópor
1 teáskanál szódabikarbóna
6 ek napraforgó olaj
15 evőkanál finomliszt
2 dl tej
10 teáskanál szilvalekvár

474

Kalória

7.8g

Fehérje

84.2g

Szénhidrát

12.3g

Zsír

12.9g

Víz

36g

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

41.7g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

7% Fehérje
72% Szénhidrát
10% Zsír

11g tojás

14 kcal
40g cukor

155 kcal
4g cukrozatlan kakaópor

9 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
10g napraforgó olaj

85 kcal
45g finomliszt

164 kcal
40g tej

22 kcal
16g szilvalekvár

25 kcal

Összesen 474 kcal

7% Fehérje
72% Szénhidrát
10% Zsír

55g tojás

69 kcal
200g cukor

774 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
48g napraforgó olaj

424 kcal
225g finomliszt

819 kcal
200g tej

112 kcal
80g szilvalekvár

124 kcal

Összesen 2368 kcal

7% Fehérje
72% Szénhidrát
10% Zsír

6.6g tojás

8 kcal
24.2g cukor

93 kcal
2.4g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
5.8g napraforgó olaj

51 kcal
27.2g finomliszt

99 kcal
24.2g tej

14 kcal
9.7g szilvalekvár

15 kcal

Összesen 286 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

7% Fehérje
72% Szénhidrát
10% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.8 g

Zsír

Összesen
12.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
36 mg

Ásványi anyagok

Összesen
249 g
Cink
1 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
63 mg
Vas
1 mg
Magnézium
31 mg
Foszfor
97 mg
Nátrium
36 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
84.2 g
Cukor
42 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
12.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
15 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
58 micro

Összesen 474 kcal

7% Fehérje
72% Szénhidrát
10% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
39.2 g

Zsír

Összesen
61.5 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
19 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1245.2 g
Cink
4 mg
Szelén
95 mg
Kálcium
316 mg
Vas
6 mg
Magnézium
155 mg
Foszfor
486 mg
Nátrium
179 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
421.2 g
Cukor
209 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
64.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
20 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
88 micro
Kolin:
168 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
292 micro

Összesen 2368 kcal

7% Fehérje
72% Szénhidrát
10% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.7 g

Zsír

Összesen
7.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
22 mg

Ásványi anyagok

Összesen
150.4 g
Cink
0 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
38 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
59 mg
Nátrium
22 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
50.9 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
7.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
9 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
35 micro

Összesen 286 kcal

Elkészítés

A tojást a cukorral, kakaóporral, szódabikarbónával kikeverjük. Belecsurgatjuk az olajat, majd a lisztet hozzámérjük, végül a kimért tejjel simává keverjük.
Egy kb. 22x30 cm-es tepsit kibélelünk sütőpapírral, vagy kikenünk vajjal. Beleöntjük a masszát.
Teáskanállal a lekvárból kupacokat teszünk a tészta tetejére.
Előmelegített sütőben 200 fokon megsütjük. Tűpróbát végezhetünk!! Jó étvágyat!!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Barátainktól kaptam szilvalekvárt, és abból készült ez az olcsó, 25 perc alatt elkészíthető kakaós sütemény. Nagyon puha, légies lesz a tésztája, a lekvártól pedig plusz ízélményt ad.... :-)))