Nosalty Logó

Szénhidrátcsökkentett töltött kifli

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
anyucika26
Szénhidrátcsökkentett töltött kifli
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
  • 20% Fehérje
  • 45% Szénhidrát
  • 22% Zsír
Összesen 799 Kcal
  • 20% Fehérje
  • 45% Szénhidrát
  • 22% Zsír
Összesen 3199 Kcal
  • 20% Fehérje
  • 45% Szénhidrát
  • 22% Zsír
Összesen 294 Kcal
  • 20% Fehérje
  • 45% Szénhidrát
  • 22% Zsír
  • 13% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    33.9 g

Zsír

  • Összesen
    37.4 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    16 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    12 g
  • Koleszterin
    154 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1352.7 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    218 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    8 mg
  • Foszfor
    254 mg
  • Nátrium
    860 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    77.3 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    23.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    57 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    13 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    32 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    118 micro
  • Kolin:
    122 mg
  • Retinol - A vitamin:
    56 micro
  • α-karotin
    4 micro
  • β-karotin
    9 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    170 micro
Összesen 799 Kcal
  • 20% Fehérje
  • 45% Szénhidrát
  • 22% Zsír
  • 13% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    135.6 g

Zsír

  • Összesen
    149.7 g
  • Telített zsírsav
    25 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    66 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    49 g
  • Koleszterin
    614 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5410.8 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    41 mg
  • Kálcium
    874 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    30 mg
  • Foszfor
    1015 mg
  • Nátrium
    3440 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    309.3 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    92.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    230 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    54 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    127 micro
  • K vitamin:
    7 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    474 micro
  • Kolin:
    486 mg
  • Retinol - A vitamin:
    226 micro
  • α-karotin
    15 micro
  • β-karotin
    35 micro
  • β-crypt
    18 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    681 micro
Összesen 3199 Kcal
  • 20% Fehérje
  • 45% Szénhidrát
  • 22% Zsír
  • 13% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    12.5 g

Zsír

  • Összesen
    13.8 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    57 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    498.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    80 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    3 mg
  • Foszfor
    93 mg
  • Nátrium
    317 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    28.5 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    0 mg

VÍZ

  • Összesen
    8.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    21 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    12 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    44 micro
  • Kolin:
    45 mg
  • Retinol - A vitamin:
    21 micro
  • α-karotin
    1 micro
  • β-karotin
    3 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    63 micro
Összesen 294 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A lisztben elkeverjük a sütőport, beletesszük a sót, az édesítőt.
  2. Meglangyosítjuk a tejet (1-1,5 dl-t, amit a 3 dl-ből veszünk ki) 1-2 kk cukrot teszünk bele, majd az élesztőt ebben
  3. felfuttatjuk.
  4. A liszt közepébe beleöntjük a felfuttatott élesztőt, hozzá a tojássárgáját, a maradék tejet és az étolajat.
  5. Ezt jól összedolgozzuk.
  6. 3 cipót készítünk belőle, kinyújtjuk őket kör alakúra, majd 8 részre osztjuk.
  7. Mindegyik szeletbe teszünk valamilyen tölteléket (kolbász-sajt, vagy virsli-pizzakrém-sajt, vagy májkrém-sajt, vagy diabetikus lekvár).
  8. A cikkeket feltekerjük. Tetejét tojással megkenjük, majd reszelt sajttal megszórjuk (a lekvároshoz is passzol a tetején a reszelt sajt, nem kell tőle megijedni).
  9. Előmelegített sütőben kezdjük sütni, először 200-220 fokon, majd 180-on. (Ez a fél adag, a rendes adagnál mindenből a duplája, kivéve a tojássárgáját, abból csak 3 db kell. A sütő aljába egy tepsibe vizet szoktam tenni.)
  • Sütés hőfoka: 200 °C
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Elkészítettem: 10 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 3579
  • Feltöltés dátuma: 2012. szeptember 24.

Ajánló

Ez a fél adag, a rendes adagnál mindenből a duplája, kivéve a tojássárgáját, abból csak 3 db kell.) A sütő aljába egy tepsibe vizet szoktam tenni. Úgy még szebben sül, és nem szárad ki. Kelesztés annyi elég neki, még a sütő bemelegszik.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

anyucika26 10 recept

Eredeti fehér lisztes változat az egés család kedvence, így gondoltam ezt is megpróbálom diétásan ekészíteni. Eredmény=párom szerint jobb, mint a fehérlisztes! :)) ÉS valóban mennyei minden varriációja!

Hozzászólások

Dr Szirovicza Éva

Kedves Anyucika26! Hány tojás kell a kiflihez? A hozzávalók felsorolásánál kimaradt. Nagyon szépek, gratulálok! Szép estét! Sz. Éva

anyucika26

Kedves Éva! Köszönöm hogy szólt, nem tudom hova lett.... Üdv: Nóra

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Meglepő, de a krumpli elképesztően egészséges, ha jól készíted el

Jellemzően nagyon rossz híre van a krumplinak, és csak kevesen tudják, hogy ha nem zsírban vagy olajban tocsogva, esetleg két kiló vajjal készítik, nagyon is egészséges zöldségről van szó. Sőt, ha a tápanyagsűrűséget nézzük, a burgonya nagyon sok más, sokkal egészségesebbnek tartott zöldséget és gyümölcsöt is kenterbe ver.