Szendvicssütős párnácska

Name: Szendvicssütős párnácska
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Finomliszt; 2 teáskanál Sütőpor; 2 ek Vaníliás cukor; 3 ek Cukrozatlan kakaópor; 2 dl Víz; 1 teáskanál Napraforgó olaj kikenni a sütőt

3adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

20 dkg finomliszt
2 teáskanál sütőpor
2 ek vaníliás cukor
3 ek cukrozatlan kakaópor
2 dl víz
1 teáskanál napraforgó olaj (kikenni a sütőt)

304

Kalória

8.8g

Fehérje

63.3g

Szénhidrát

3.4g

Zsír

74.8g

Víz

Koleszterin

5.5g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
42% Szénhidrát
2% Zsír

67g finomliszt

243 kcal
0g sütőpor

0 kcal
7g vaníliás cukor

26 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
67g víz

0 kcal
1g napraforgó olaj

12 kcal

Összesen 304 kcal

6% Fehérje
42% Szénhidrát
2% Zsír

200g finomliszt

728 kcal
0g sütőpor

0 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
200g víz

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 908 kcal

6% Fehérje
42% Szénhidrát
2% Zsír

44.1g finomliszt

160 kcal
0g sütőpor

0 kcal
4.4g vaníliás cukor

17 kcal
6.6g cukrozatlan kakaópor

15 kcal
44.1g víz

0 kcal
0.9g napraforgó olaj

8 kcal

Összesen 200 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
42% Szénhidrát
2% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.8 g

Zsír

Összesen
3.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
270.4 g
Cink
1 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
25 mg
Vas
2 mg
Magnézium
65 mg
Foszfor
145 mg
Nátrium
6 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
63.3 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
74.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
16 micro

Összesen 304 kcal

6% Fehérje
42% Szénhidrát
2% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
26.5 g

Zsír

Összesen
10.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
811.1 g
Cink
3 mg
Szelén
72 mg
Kálcium
75 mg
Vas
7 mg
Magnézium
196 mg
Foszfor
436 mg
Nátrium
19 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
190 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
17 mg

Víz

Összesen
224.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
62 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
47 micro

Összesen 908 kcal

6% Fehérje
42% Szénhidrát
2% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.8 g

Zsír

Összesen
2.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
178.7 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
16 mg
Vas
1 mg
Magnézium
43 mg
Foszfor
96 mg
Nátrium
4 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
41.8 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
49.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
10 micro

Összesen 200 kcal

Elkészítés

Egy edénybe öntjük az összes hozzávalót, majd a vizet apránként adagoljuk hozzá. A 2 dl körülbelüli érték. (Ha teljes kiőrlésű lisztből csináljuk, akkor lehet több a víz mennyisége.) Jó sűrű palacsintatésztaszerűséget kell kapjunk.
A szendvicssütőt előmelegítjük, megkenjük olajjal, hogy ne ragadjon bele.
A masszából kb. 2 kanálnyit beleteszünk, és kb. 5-8 percig sütjük.