r
Nosalty Logó

Szendvics tükörtojással

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Szendvics tükörtojással
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
hidegkonyha
  • 13% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 656 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 1311 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 161 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    49.4 g

Zsír

  • Összesen
    24.9 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    270 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2313.8 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    72 mg
  • Kálcium
    471 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    97 mg
  • Foszfor
    639 mg
  • Nátrium
    1024 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    57 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    257.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    175 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    45 micro
  • K vitamin:
    24 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    16 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    141 micro
  • Kolin:
    256 mg
  • Retinol - A vitamin:
    137 micro
  • α-karotin
    52 micro
  • β-karotin
    431 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    3096 micro
  • Lut-zea
    505 micro
Összesen 656 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    98.9 g

Zsír

  • Összesen
    49.8 g
  • Telített zsírsav
    14 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    16 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    540 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4627.6 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    145 mg
  • Kálcium
    943 mg
  • Vas
    11 mg
  • Magnézium
    194 mg
  • Foszfor
    1278 mg
  • Nátrium
    2048 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    113.9 g
  • Cukor
    23 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    514.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    350 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    19 mg
  • D vitamin:
    91 micro
  • K vitamin:
    47 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    32 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    282 micro
  • Kolin:
    511 mg
  • Retinol - A vitamin:
    273 micro
  • α-karotin
    105 micro
  • β-karotin
    863 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    6192 micro
  • Lut-zea
    1010 micro
Összesen 1311 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    12.1 g

Zsír

  • Összesen
    6.1 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    66 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    567.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    18 mg
  • Kálcium
    116 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    24 mg
  • Foszfor
    157 mg
  • Nátrium
    251 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    14 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    63.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    43 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    11 micro
  • K vitamin:
    6 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    35 micro
  • Kolin:
    63 mg
  • Retinol - A vitamin:
    34 micro
  • α-karotin
    13 micro
  • β-karotin
    106 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    760 micro
  • Lut-zea
    124 micro
Összesen 161 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A forró serpenyőben kevés olívaolajat egyenletesen elkenünk, majd ebbe beleszórjuk a bazsalikomot és az oregánót.
  2. A fokhagymát apróra felvágjuk és ezt is hozzáadjuk. Ebben a fűszeres-olajos serpenyőben tetszés szerint megpirítjuk a kenyérszeleteket. (Én általában közepesen sütöm át. )
  3. Ugyanebben a serpenyőben megsütjük a tojásokat, fűszerezzük borssal, pirospaprikával, vegetával. Érdemes jól átsütni a tojássárgáját.
  4. A darab csirkemellet felvágjuk vékony szeletekre és ízlés szerint fűszerezzük, majd aranybarnára sütjük a serpenyőben.
  5. Már csak annyi a dolgunk, hogy megkenjük a pirított kenyereket vajkrémmel, ráhelyezzük a tojást, a csirkemell szeletet, a paradicsomot rákarikázzuk, mustárral ésketchuppal jól nyakon öntjük, hogy ne legyen száraz, megszórjuk parmezánnal, majd a tetejére jöhet a saláta és a felső záró kenyérszelet.
  • Sütés ideje: 12 perc
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 17392
  • Feltöltés dátuma: 2009. november 23.

Ajánló

Én a csirkemellet borssal és a Kotányi Kentucky csirkeszárny fűszerkeverékkel szoktam ízesíteni.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Egyik reggel nagyon korgott a gyomrom és valami egyszerű, de kiadós reggelit szerettem volna készíteni. Hát ezt sikerült összedobni. Mindenkinek csak ajánlani tudom, gyorsan megvan és igazán ízletes, kiadós reggeli!

Hozzászólások

Törölt felhasználó

Ez a legjobb szendvics amit eddig ettem, az általános suliba még a BÉTA verziót kaparinhattam meg egy egy szünetben, de ez nagyobbat üt.

Törölt felhasználó

graduation dress<a href="http://www.dressescentral.com">Graduation Dresses</a> party dresses<a href="http://www.dressescentral.com">Party dresses</a> party dressesfdbfrre

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek