felfújtak édes felfújt

Sütőtökfelfújt

Flóra

4adag

Idő

17p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 db tojásfehérje
20 dkg sütőtök (sült püré)
4 ek porcukor
1 ek vaj (a formákhoz)
1 ek porcukor (a formákhoz)

Kalória

3.7g

Fehérje

13.9g

Szénhidrát

2.9g

Zsír

63.1g

Víz

7.5g

Koleszterin

840mg

Élelmi rost

9.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
17% Szénhidrát
4% Zsír

30g tojásfehérje

16 kcal
50g sütőtök

19 kcal
7g porcukor

27 kcal
4g vaj

25 kcal
2g porcukor

7 kcal

Összesen 94 kcal

5% Fehérje
17% Szénhidrát
4% Zsír

120g tojásfehérje

62 kcal
200g sütőtök

76 kcal
28g porcukor

108 kcal
14g vaj

100 kcal
7g porcukor

27 kcal

Összesen 373 kcal

5% Fehérje
17% Szénhidrát
4% Zsír

32.5g tojásfehérje

17 kcal
54.2g sütőtök

20 kcal
7.6g porcukor

29 kcal
3.8g vaj

27 kcal
1.9g porcukor

7 kcal

Összesen 100 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
17% Szénhidrát
4% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
β-karotin
β-crypt
Kolin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
3.7 g

Zsír

Összesen
2.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
118.8 g
Cink
0 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
23 mg
Vas
0 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
19 mg
Nátrium
52 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
13.9 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
63.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
247 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
23 micro
α-karotin
350 micro
β-karotin
1780 micro
β-crypt
1458 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 94 kcal

5% Fehérje
17% Szénhidrát
4% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
β-karotin
β-crypt
Kolin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
14.9 g

Zsír

Összesen
11.7 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
475.3 g
Cink
0 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
93 mg
Vas
1 mg
Magnézium
71 mg
Foszfor
77 mg
Nátrium
208 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
55.5 g
Cukor
39 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
252.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
990 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
35 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
51 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
94 micro
α-karotin
1401 micro
β-karotin
7122 micro
β-crypt
5831 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 373 kcal

5% Fehérje
17% Szénhidrát
4% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
β-karotin
β-crypt
Kolin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4 g

Zsír

Összesen
3.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
128.8 g
Cink
0 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
25 mg
Vas
0 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
21 mg
Nátrium
56 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
15 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
68.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
268 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
25 micro
α-karotin
380 micro
β-karotin
1930 micro
β-crypt
1580 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 100 kcal

Elkészítés

A tojásfehérjéket a porcukorral kemény habbá verjük, majd óvatosan a sütőtökpüréhez forgatjuk.
4 kisebb vagy 1 nagyobb felfújtformát kivajazunk, és meghintünk porcukorral. Egyenletesen eloszlatjuk benne a sütőtökös masszát.
Előmelegített sütőben megsütjük.