felfújtak édes felfújt

Sütimentő süti juharszirupos joghurtöntettel

pussycat

6adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A kuglófhoz

3 db tojás
3 dl tej
0.3 bögre cukor (2,5 dl-es bögre)
2 ek margarin
1 tk fahéj

Az öntethez

3 dl görög joghurt
2 ek juharszirup (ízlés szerint)

189

Kalória

6.5g

Fehérje

17.6g

Szénhidrát

10g

Zsír

20.6g

Víz

90g

Koleszterin

Élelmi rost

14.7g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

13% Fehérje
32% Szénhidrát
18% Zsír

A kuglófhoz

28g tojás

35 kcal
50g tej

28 kcal
10g cukor

37 kcal
3g margarin

24 kcal
0g fahéj

0 kcal

Az öntethez

50g görög joghurt

52 kcal
5g juharszirup

13 kcal

Összesen 189 kcal

13% Fehérje
32% Szénhidrát
18% Zsír

A kuglófhoz

165g tojás

208 kcal
300g tej

168 kcal
58g cukor

223 kcal
20g margarin

143 kcal
0g fahéj

0 kcal

Az öntethez

300g görög joghurt

309 kcal
30g juharszirup

78 kcal

Összesen 1129 kcal

13% Fehérje
32% Szénhidrát
18% Zsír

A kuglófhoz

18.9g tojás

24 kcal
34.4g tej

19 kcal
6.6g cukor

26 kcal
2.3g margarin

16 kcal
0g fahéj

0 kcal

Az öntethez

34.4g görög joghurt

35 kcal
3.4g juharszirup

9 kcal

Összesen 129 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

13% Fehérje
32% Szénhidrát
18% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
6.5 g

Zsír

Összesen
10 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
196.7 g
Cink
0 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
76 mg
Vas
0 mg
Magnézium
4 mg
Foszfor
48 mg
Nátrium
60 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
17.6 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
20.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
66 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
72 mg
Retinol - A vitamin:
64 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
20 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
122 micro

Összesen 189 kcal

13% Fehérje
32% Szénhidrát
18% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
39.3 g

Zsír

Összesen
60 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
540 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1180.3 g
Cink
2 mg
Szelén
45 mg
Kálcium
455 mg
Vas
3 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
289 mg
Nátrium
361 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
105.8 g
Cukor
88 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
123.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
396 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
119 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
68 micro
Kolin:
430 mg
Retinol - A vitamin:
386 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
122 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
730 micro

Összesen 1129 kcal

13% Fehérje
32% Szénhidrát
18% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
4.5 g

Zsír

Összesen
6.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
62 mg

Ásványi anyagok

Összesen
135.3 g
Cink
0 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
52 mg
Vas
0 mg
Magnézium
3 mg
Foszfor
33 mg
Nátrium
41 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
12.1 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
14.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
45 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
49 mg
Retinol - A vitamin:
44 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
84 micro

Összesen 129 kcal

Elkészítés

A kuglófhoz

A másnaposgesztenyés kuglófot felszeleteljük, és egy kivajazott kuglófformába rakosgatjuk.
A többi hozzávalót jól elkeverjük, és a sütire öntjük. Félretesszük minimum 1/2 órára, de az sem baj, ha tovább.
A 200 fokra bemelegített sütőbe tesszük, 10 perc múlva csökkentjük a hőt 180-ra, és így sütjük, amíg a teteje jól meg nem pirul.
Kivesszük és kihűtjük. Kiborítjuk, és juharszirupos joghurtöntetteltálaljuk. 3 dl görög natúr joghurtot kikeverünk annyi juharsziruppal, hogy nekünk elég édes legyen.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 20

Mivel dupla adagot sütöttem a kuglófból, így másnapra megmaradt a háromnegyed része, ami már nem volt annyira finom, mint frissen. Ezért jött a mentő ötletem, hogy ezt a sütit elkészítsem.