r
Nosalty Logó
húsételek tepsis hús

Sült csirkemell zöldségekkel és ananásszal

NS
Sült csirkemell zöldségekkel és ananásszal
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

A csirkéhez

A zöldségekhez

Az ananászhoz

A rizshez

706
Kalória
33.9g
Fehérje
70.5g
Szénhidrát
32.5g
Zsír
499.4g
Víz
82.1g
Koleszterin
9.9g
Élelmi rost
16.2g
Cukor
  • 5% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 5% Zsír

A csirkéhez

A zöldségekhez

Az ananászhoz

A rizshez

Összesen 706 kcal
  • 5% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 5% Zsír

A csirkéhez

A zöldségekhez

Az ananászhoz

A rizshez

Összesen 2121 kcal
  • 5% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 5% Zsír

A csirkéhez

A zöldségekhez

Az ananászhoz

A rizshez

Összesen 88 kcal
  • 5% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    33.9 g

Zsír

  • Összesen
    32.5 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    14 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    11 g
  • Koleszterin
    82 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    733.4 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    32 mg
  • Kálcium
    74 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    100 mg
  • Foszfor
    383 mg
  • Nátrium
    136 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    70.5 g
  • Cukor
    16 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

Víz

  • Összesen
    499.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    438 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    12 mg
  • C vitamin:
    96 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    15 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    165 micro
  • Kolin:
    101 mg
  • Retinol - A vitamin:
    10 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    58 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    0 micro
Összesen 706 kcal
  • 5% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    101.8 g

Zsír

  • Összesen
    97.6 g
  • Telített zsírsav
    14 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    42 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    34 g
  • Koleszterin
    246 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2200.1 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    95 mg
  • Kálcium
    221 mg
  • Vas
    12 mg
  • Magnézium
    301 mg
  • Foszfor
    1148 mg
  • Nátrium
    409 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    7 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    211.4 g
  • Cukor
    49 mg
  • Élelmi rost
    30 mg

Víz

  • Összesen
    1498.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1315 micro
  • B6 vitamin:
    4 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    37 mg
  • C vitamin:
    288 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    45 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    495 micro
  • Kolin:
    304 mg
  • Retinol - A vitamin:
    30 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    173 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    0 micro
Összesen 2121 kcal
  • 5% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4.3 g

Zsír

  • Összesen
    4.1 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    10 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    92 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    9 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    13 mg
  • Foszfor
    48 mg
  • Nátrium
    17 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    8.8 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    62.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    55 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    12 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    21 micro
  • Kolin:
    13 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    7 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    0 micro
Összesen 88 kcal

Elkészítés

A csirkéhez

  1. A csirkemelleket félbevágjuk, befűszerezzük, és 1 órára a hűtőbe tesszük. (Én a szárnyas fűszerkeveréket használom.)
  2. A zöldségeket (sárgarépa, zöldborsó, zöldbab, kukorica, karfiol, brokkoli, kaliforniai paprika) megpucoljuk, és felaprítjuk nem túl pici darabokra. Helyettesíthető a zöldség azzal, ami éppen otthon van.
  3. Megpároljuk a zöldségeket (nem főzzük, pároljuk), hogy ropogósak legyenek. Leszűrjük a levét, és félretesszük.
  4. A sütőt bekapcsoljuk, és előmelegítjük 180 C-ra. A csirkemelleket beletesszük egy hőálló tálba, lefóliázzuk, és a sütőbe rakjuk.
  5. 35-40 percig sütjük, ha túl vastagra sikerült vágni a csirkemelleket, akkor kell a 45 perc is.
  6. Mikor látjuk, hogy félig kész a csirke, akkor a kockára vágott ananászt is berakjuk mellé.
  7. Ha elkészült, kivesszük, és tálaljuk főtt rizzsel és a párolt vegyes zöldségekkel. Nagyon mutatósra díszítjük.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 10 p
  • Főzés ideje: 15 p
  • Sütés ideje: 35 p
  • Sütés hőfoka: 180 °C

Üde, friss, finom és egészséges! :-)

Hasonló receptek

Összes tepsis hús
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept