sós süti sós aprósütemény

Sült csicseriborsó, az egészséges ropogtatnivaló

Kirami

1adag

Idő

55perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

300 g csicseriborsó (konzerv)
1 teáskanál olívaolaj
só ízlés szerint
fokhagymapor ízlés szerint
oregánó ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint

452

Kalória

21.2g

Fehérje

67.6g

Szénhidrátok

12.3g

Zsír

200.2g

Víz

Koleszterin

19.2g

Rost

12g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

7% Fehérje
23% Szénhidrát
4% Zsír

300g csicseriborsó (konzerv)

417 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g só

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 452 kcal

7% Fehérje
23% Szénhidrát
4% Zsír

300g csicseriborsó (konzerv)

417 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g só

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 452 kcal

7% Fehérje
23% Szénhidrát
4% Zsír

98.7g csicseriborsó (konzerv)

137 kcal
1.3g olívaolaj

12 kcal
0g só

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 149 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

7% Fehérje
23% Szénhidrát
4% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen
21.2 g

Zsír

Összesen
12.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1223.8 g
Cink
2 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
135 mg
Vas
3 mg
Magnézium
78 mg
Foszfor
255 mg
Nátrium
738 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
67.6 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
19 mg

Víz

Összesen
200.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
144 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
42 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 452 kcal

7% Fehérje
23% Szénhidrát
4% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen
21.2 g

Zsír

Összesen
12.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1223.8 g
Cink
2 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
135 mg
Vas
3 mg
Magnézium
78 mg
Foszfor
255 mg
Nátrium
738 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
67.6 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
19 mg

Víz

Összesen
200.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
144 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
42 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 452 kcal

7% Fehérje
23% Szénhidrát
4% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen
7 g

Zsír

Összesen
4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
402.6 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
44 mg
Vas
1 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
84 mg
Nátrium
243 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
22.2 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
65.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
47 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 149 kcal

Elkészítés

Egy konzerv csicseriborsó levét öntsük le, majd borítsuk egy tepsibe. Mindegy mekkorába, a lényeg, hogy egy rétegben férjenek el.
Hozzáadjuk az olívaolajat és a fűszereket, és jó alaposan összeforgatjuk a csicseriborsóval, hogy minél egyenletesebben lepje be.
50 percig sütjük 200 fokon, légkeveréses sütőben.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 perc
Sütés ideje: 50 perc
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Egy mindenmentesen étkező barátnőmtől kaptam a receptet, és azóta már sokféle fűszerezéssel próbáltam ki. Nekem ez a kedvencem, de kipróbálhatod akármilyen fűszersó használatával is. Számomra ez a leggyakoribb ropogtatnivaló egy esti sorozatozáshoz. Nagyon laktató, egy adag egy embernek bőven elég.