aprósütemény különleges aprósütik

Sült banános-kókuszos keksz

Iluska

2adag

Idő

18p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 ek margarin
6 ek kókuszreszelék
1 db tojás
2 ek cukor
1 teáskanál vaníliás cukor
1 nagy db banán

329

Kalória

Fehérje

30.9g

Szénhidrát

22.2g

Zsír

66.2g

Víz

90g

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

21.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
25% Szénhidrát
18% Zsír

10g margarin

72 kcal
18g kókuszreszelék

119 kcal
28g tojás

35 kcal
10g cukor

39 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
95g banán

54 kcal

Összesen 329 kcal

4% Fehérje
25% Szénhidrát
18% Zsír

20g margarin

143 kcal
36g kókuszreszelék

238 kcal
55g tojás

69 kcal
20g cukor

77 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
190g banán

108 kcal

Összesen 654 kcal

4% Fehérje
25% Szénhidrát
18% Zsír

6.1g margarin

44 kcal
11g kókuszreszelék

73 kcal
16.9g tojás

21 kcal
6.1g cukor

24 kcal
1.5g vaníliás cukor

6 kcal
58.3g banán

33 kcal

Összesen 201 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
25% Szénhidrát
18% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5 g

Zsír

Összesen
22.2 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
212.6 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
22 mg
Vas
1 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
99 mg
Nátrium
42 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
30.9 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
66.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
122 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
82 mg
Retinol - A vitamin:
116 micro
α-karotin
15 micro
β-karotin
77 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
135 micro

Összesen 329 kcal

4% Fehérje
25% Szénhidrát
18% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.9 g

Zsír

Összesen
44.4 g
Telített zsírsav
25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
425.2 g
Cink
2 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
43 mg
Vas
2 mg
Magnézium
72 mg
Foszfor
198 mg
Nátrium
84 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
61.8 g
Cukor
43 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
132.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
245 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
51 micro
Kolin:
165 mg
Retinol - A vitamin:
231 micro
α-karotin
30 micro
β-karotin
154 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
270 micro

Összesen 654 kcal

4% Fehérje
25% Szénhidrát
18% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3 g

Zsír

Összesen
13.6 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
55 mg

Ásványi anyagok

Összesen
130.4 g
Cink
0 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
13 mg
Vas
1 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
61 mg
Nátrium
26 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
18.9 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
40.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
75 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
50 mg
Retinol - A vitamin:
71 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
47 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
83 micro

Összesen 201 kcal

Elkészítés

A margarint felolvasztjuk vízgőz felett. Hozzákeverjük a cukrokat, amivel jól elkeverjük.
Egy külön tálban a tojást felhabosítjuk, majd ezt is a margarinos keverékhez öntjük. A kókuszreszeléket is belekeverjük.
Sütőpapírral bélelt tepsibe kis kör alakú kekszeket formálunk kanállal, vagy a kezünkkel és kissé ellapítjuk.
Mindegyik közepébe egy-egy karikára vágott banánt teszünk.
Pár percig sütjük a sütőben 190 C- fokon (amíg a szélei kissé barnulni kezdenének), kb. 7-8 perc. Jó étvágyat!!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 8 p
Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Van aki sütőben sült banánt készít, és milyen jó amikor egy kekszen kínáljuk ezt. Összességében finom kis vendégváró is lehet, hisz pillanatok alatt elkészül.... :-))))