r
Nosalty Logó

Spenótos tönkölynokedli

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz
NovakAndi
Spenótos tönkölynokedli
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 10% Fehérje
  • 36% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 317 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 36% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 1903 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 36% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 164 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 36% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 52% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    15.7 g

Zsír

  • Összesen
    3.8 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    60 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    736.5 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    15 mg
  • Kálcium
    85 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    158 mg
  • Foszfor
    393 mg
  • Nátrium
    73 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    60.6 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    87.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    279 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    15 mg
  • D vitamin:
    13 micro
  • K vitamin:
    264 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    150 micro
  • Kolin:
    58 mg
  • Retinol - A vitamin:
    26 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    3042 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    6809 micro
Összesen 317 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 36% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 52% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    94.3 g

Zsír

  • Összesen
    22.6 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    360 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4418.8 g
  • Cink
    19 mg
  • Szelén
    91 mg
  • Kálcium
    513 mg
  • Vas
    33 mg
  • Magnézium
    949 mg
  • Foszfor
    2355 mg
  • Nátrium
    437 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    18 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    363.4 g
  • Cukor
    36 mg
  • Élelmi rost
    61 mg

VÍZ

  • Összesen
    524.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1674 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    12 mg
  • C vitamin:
    91 mg
  • D vitamin:
    79 micro
  • K vitamin:
    1583 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    37 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    899 micro
  • Kolin:
    347 mg
  • Retinol - A vitamin:
    155 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    18253 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    40853 micro
Összesen 1903 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 36% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 52% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    8.1 g

Zsír

  • Összesen
    1.9 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    31 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    380.9 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    44 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    82 mg
  • Foszfor
    203 mg
  • Nátrium
    38 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    31.3 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    45.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    144 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    7 micro
  • K vitamin:
    136 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    78 micro
  • Kolin:
    30 mg
  • Retinol - A vitamin:
    13 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1574 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3522 micro
Összesen 164 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A spenótot kiolvasztjuk, vagy korábban kivesszük, és hagyjuk kiolvadni.
  2. Egy mély tálba tesszük az összes hozzávalóval, és nokedli állagúra keverjük. (Mivel a spenót levet engedett, így kevesebb vizet tettem bele, mint a normál nokedlitésztába, most nekem 1,5 dl ment bele, de kevesebb is elég lett volna.)
  3. Forró vízben kiszaggatjuk, majd hűtjük. Kevés vajjal (illetve most, mivel volt itthon, fokhagymás olívaolajjal) meglocsoljuk (a zsiradék elhagyható, mivel mi sokszor esszük magában, csak sajttal, tejföllel ezt a nokedlit, így ad neki egy finom ízt).
  • Elkészítettem: 10 alkalommal
  • Receptkönyvben: 62
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 2035
  • Feltöltés dátuma: 2015. október 07.

Receptkategóriák

Spenótos tönkölynokedli
NovakAndi 48 recept

Amikor azt szeretném, a nokedli egészségesebb változata kerüljön terítékre, akkor mindig ezt a receptet veszem elő, mivel a család apraja csak így, ebben a változatban hajlandó spenótot enni. Ma is így történt, marhapörkölt és házi savanyúság került mellé.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek