r
Nosalty Logó

Spenótos-tonhalas tészta

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
kicsia
Spenótos-tonhalas tészta
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 18% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 434 Kcal
  • 18% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 1736 Kcal
  • 18% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 193 Kcal
  • 18% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 52% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    34.3 g

Zsír

  • Összesen
    10.6 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    14 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1016.4 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    97 mg
  • Kálcium
    76 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    99 mg
  • Foszfor
    378 mg
  • Nátrium
    358 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    48.8 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    100.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    271 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    15 mg
  • D vitamin:
    202 micro
  • K vitamin:
    294 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    14 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    257 micro
  • Kolin:
    42 mg
  • Retinol - A vitamin:
    17 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    3038 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    6598 micro
Összesen 434 Kcal
  • 18% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 52% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    137.2 g

Zsír

  • Összesen
    42.2 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    10 g
  • Koleszterin
    54 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4065.8 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    388 mg
  • Kálcium
    305 mg
  • Vas
    18 mg
  • Magnézium
    396 mg
  • Foszfor
    1511 mg
  • Nátrium
    1434 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    195 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    13 mg

VÍZ

  • Összesen
    401.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1082 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    7 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    61 mg
  • D vitamin:
    807 micro
  • K vitamin:
    1175 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    57 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1027 micro
  • Kolin:
    167 mg
  • Retinol - A vitamin:
    69 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    12152 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    26393 micro
Összesen 1736 Kcal
  • 18% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 52% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    15.2 g

Zsír

  • Összesen
    4.7 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    6 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    451.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    43 mg
  • Kálcium
    34 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    44 mg
  • Foszfor
    168 mg
  • Nátrium
    159 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    21.7 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    44.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    120 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    90 micro
  • K vitamin:
    131 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    114 micro
  • Kolin:
    19 mg
  • Retinol - A vitamin:
    8 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1350 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2933 micro
Összesen 193 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A fagyasztott, krémes parajpürét kiolvasztjuk (mikróban vagy lassú tűzön).
  2. Közben kifőzzük a tésztát sós vízben, pár csepp olajjal.
  3. A főtt tésztára öntjük a spenótot, a tonhalat és a reszelt füstölt sajtot, és pár percig együtt főzzük.
  4. Reszelt edami sajttal tálaljuk.
  • Elkészítettem: 5 alkalommal
  • Receptkönyvben: 59
  • Tegnapi nézettség: 2
  • 7 napos nézettség: 24
  • Össznézettség: 9929
  • Feltöltés dátuma: 2014. augusztus 20.

Ajánló

Az ínyenceknek ajánlok egy kis extra fokhagymát és tejszínt a parajpüréhez.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Kicsi koromban állítólag imádtam, majd a hátam a közepére sem kívántam a spenótot. Ismerős történet, gondolom, szinte minden családban. Aztán rádöbbentem, hogy egy kis tonhallal és füstölt sajttal valami mennyei lakoma kerekedhet belőle percek alatt.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek