r
Nosalty Logó

Spenótos-sajtos muffin

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Csupasüti
Spenótos-sajtos muffin
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
195 °C
  • 9% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 13% Zsír

24 db-hoz

Összesen 318 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 13% Zsír

24 db-hoz

Összesen 3820 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 13% Zsír

24 db-hoz

Összesen 233 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 51% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    10.9 g

Zsír

  • Összesen
    16.2 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    66 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    889 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    20 mg
  • Kálcium
    187 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    38 mg
  • Foszfor
    199 mg
  • Nátrium
    441 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    32.3 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    62.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    204 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    13 micro
  • K vitamin:
    136 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    71 micro
  • Kolin:
    51 mg
  • Retinol - A vitamin:
    76 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1525 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3361 micro
Összesen 318 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 51% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    130.5 g

Zsír

  • Összesen
    194.6 g
  • Telített zsírsav
    70 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    97 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    18 g
  • Koleszterin
    792 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    10667.5 g
  • Cink
    15 mg
  • Szelén
    242 mg
  • Kálcium
    2244 mg
  • Vas
    19 mg
  • Magnézium
    459 mg
  • Foszfor
    2384 mg
  • Nátrium
    5297 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    387.7 g
  • Cukor
    14 mg
  • Élelmi rost
    20 mg

VÍZ

  • Összesen
    748.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2444 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    5 micro
  • E vitamin:
    23 mg
  • C vitamin:
    94 mg
  • D vitamin:
    161 micro
  • K vitamin:
    1630 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    858 micro
  • Kolin:
    614 mg
  • Retinol - A vitamin:
    918 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    18304 micro
  • β-crypt
    13 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    40337 micro
Összesen 3820 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 51% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    8 g

Zsír

  • Összesen
    11.9 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    48 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    650.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    15 mg
  • Kálcium
    137 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    28 mg
  • Foszfor
    145 mg
  • Nátrium
    323 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    23.6 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    45.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    149 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    10 micro
  • K vitamin:
    99 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    52 micro
  • Kolin:
    37 mg
  • Retinol - A vitamin:
    56 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1116 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2460 micro
Összesen 233 Kcal

Hozzávalók

24 db-hoz

Elkészítés

24 db-hoz

  1. A száraz anyagokat: a lisztet, sütőport, sót keverjük össze egy keverőtálban.
  2. Vegyünk elő egy másik tálat, és ebbe a 3 egész tojást felverjük.
  3. Hozzáadjuk a fokhagymakrémet, a vöröshagymakrémet, a tejszínt, a sajtot, majd a spenótot is, amit előzőleg kiolvasztottunk és lecsepegtettünk.
  4. Fokozatosan hozzákeverjük a lisztes keveréket és az olívaolajat.
  5. A sütőt 180-200 fokra előmelegítjük, és közben kikenjük olívaolajjal a formánkat. Kb. 25-28 perc a sütési ideje. Javaslom a tűpróbát!
  • Sütés hőfoka: 195 °C
  • Sütés ideje: 25 perc
  • Elkészítettem: 25 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 8
  • Össznézettség: 7633
  • Feltöltés dátuma: 2013. március 21.

Ajánló

Ajánlanék hozzá jól behűtött, kitűnő ír sört :) 

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Spenótos-sajtos muffin
Csupasüti 59 recept

Ezen a csodálatos napon sok kedves barátom ünnepli a Szent Patrik napját. Így most felbátorodva, a férjem és a fiam kedvére, elkészítettem ezt a különleges, sós muffin finomságot.

Hozzászólások (4)

bakfitty

Kedves Csupasüti! Köszönöm az ötletet, medvehagymával fogom kipróbálni! :-)

Csupasüti

Szia Bakfitty, Koszonom, hogy felkeltette az erdeklodesedet es nagyon jo otletnek tartom a medvehagymas valtozatott is . Elotte azert piritsad at egy kis vajon es ne hagyjal benne sok levet. En magam is lefogom probalni a hetvegen lattam a kertemben mar mutatkozik ,novoget. Egy baratom, meg koretnek is kiprobalta , csak beontve tepsibe es kessel nagy haromszogeket vagott belole. Szoval vannak variacios lehetosegek benne. Csak ajanlani tudom ,mivel nem csak finom,de laktatos es nem draga etel,ha van idod ertesits, hogy milyen lett a te valtozatod. Udvozlettel: Agi Udvozlettel

Éva-Anyóca

Nagyon ügyes ötlet, köszönöm szépen. :)

Csupasüti

En koszonom, hogy elolvastad :)

Törölt felhasználó

Koszonom a receptet. Nagyon finom :) A ferjem is nagyon szereti (csak igy hajlando megenni a spenotot ;) A 15 honapos kisfiam pedig elvesz egyet es le sem teszi, smig el nem fogy :)

Csupasüti

Köszönöm, hogy kiprobáltad nekem megtiszteltetés :)

Törölt felhasználó

Kedves Csupasüti!Elkészíthet? ez a muffin fagyasztott spenótból is? Köszönöm a válaszod! Üdv:Gigi

Csupasüti

Szia Gigi, Termeszetesen el lehet , en is fagyasztot szalas spenotbol keszitettem ( mostanaba eltunt, a Tescoba vettem) de elotte , szukseges egy szurobe felengedni es lecsepegtetni . A csupasuti.blog.hu tobb fazisfotot is talasz errol a receptrol. Sok sikert : Agi

Törölt felhasználó

Köszönöm szépen, már megyek is a blogodra! További szép napot!

Hozzávalók

24 db-hoz

Címlapról ajánljuk

További cikkek