Spenótos-feta sajtos tészta
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 11% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 6% Zsír
Összesen
679
kcal
- 11% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 6% Zsír
Összesen
2713
kcal
- 11% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 45% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 29.1 g
Zsír
-
Összesen 16.6 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 56 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2016.2 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 89 mg
-
Kálcium 474 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 142 mg
-
Foszfor 489 mg
-
Nátrium 809 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 101.1 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 121.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 458 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 23 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 392 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 473 micro
-
Kolin: 44 mg
-
Retinol - A vitamin: 78 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 4559 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 9903 micro
Összesen
679
kcal
- 11% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 45% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 116.3 g
Zsír
-
Összesen 66.6 g
-
Telített zsírsav 37 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 223 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 8064.9 g
-
Cink 16 mg
-
Szelén 358 mg
-
Kálcium 1896 mg
-
Vas 27 mg
-
Magnézium 570 mg
-
Foszfor 1955 mg
-
Nátrium 3234 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 8 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 404.6 g
-
Cukor 23 mg
-
Élelmi rost 23 mg
VÍZ
-
Összesen 486.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1832 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 93 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 1570 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 5 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 41 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1894 micro
-
Kolin: 178 mg
-
Retinol - A vitamin: 313 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 18236 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 39612 micro
Összesen
2713
kcal
- 11% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 45% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 8.3 g
Zsír
-
Összesen 4.7 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 16 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 573.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 25 mg
-
Kálcium 135 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 41 mg
-
Foszfor 139 mg
-
Nátrium 230 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 28.8 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 34.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 130 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 112 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 135 micro
-
Kolin: 13 mg
-
Retinol - A vitamin: 22 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1297 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2817 micro
Összesen
193
kcal
Hozzávalók
Elkészítés
- A spenótot serpenyőbe rakjuk. Kicsit összerogyasztjuk, és felöntjük a tejjel. A fűszerekkel és a fokhagymával ízesítjük. Majd belemorzsoljuk a feta sajtot.
- A tésztát készre főzzük. Majd a spenótos szószhoz keverjük, és tálalhatjuk is.
- Elkészítettem: 10 alkalommal
- Receptkönyvben: 35
- Tegnapi nézettség: 2
- 7 napos nézettség: 25
- Össznézettség: 7966
- Feltöltés dátuma: 2014. március 04.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
A párom nem szereti a spenótot, én viszont imádom. Így ki kellett találnom valami megoldást. Már készítettem ezt a verziót óriás kagylótésztába töltve, úgy is isteni, de így jobban "elveszik" a spenót a tészta között, és a páromnak is ízlett.