r
Nosalty Logó

Spenótfőzelék Fahéj konyhájából

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
Fahéj
Spenótfőzelék Fahéj konyhájából
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 7% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 12% Zsír
Összesen 281 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 12% Zsír
Összesen 1120 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 12% Zsír
Összesen 85 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 65% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Foszfor
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    9.2 g

Zsír

  • Összesen
    16.5 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    12 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    598.1 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    294 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    74 mg
  • Foszfor
    61 mg
  • Nátrium
    159 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    20.5 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    84.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    422 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    26 mg
  • D vitamin:
    13 micro
  • K vitamin:
    435 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    178 micro
  • Kolin:
    25 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    5064 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    10981 micro
Összesen 281 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 65% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Foszfor
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    37 g

Zsír

  • Összesen
    65.9 g
  • Telített zsírsav
    27 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    23 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    48 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2392.5 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    22 mg
  • Kálcium
    1177 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    297 mg
  • Foszfor
    243 mg
  • Nátrium
    637 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    81.9 g
  • Cukor
    30 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    339.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1688 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    104 mg
  • D vitamin:
    51 micro
  • K vitamin:
    1739 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    712 micro
  • Kolin:
    101 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    20254 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    43923 micro
Összesen 1120 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 65% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Foszfor
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    2.8 g

Zsír

  • Összesen
    5 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    4 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    182.8 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    90 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    23 mg
  • Foszfor
    19 mg
  • Nátrium
    49 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    6.3 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    26 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    129 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    133 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    54 micro
  • Kolin:
    8 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1547 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3355 micro
Összesen 85 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A spenótleveleket megmossuk, főerüket eltávolítjuk.
  2. Enyhén sós vízben 5 percig főzzük, majd leszűrjük. Éles késsel feldaraboljuk.
  3. A zsírban megfuttatjuk a lisztet, majd hozzáadjuk a zúzott fokhagymát, hozzáöntjük a tej felét, és csomómentesre keverjük.
  4. Hozzáadjuk a spenótot, sózzuk, felforraljuk, és a többi tejet fokozatosan hozzáadogatva kb. még 5 perc alatt a megfelelő sűrűségűre főzzük.
  • Elkészítettem: 100 alkalommal
  • Receptkönyvben: 510
  • Tegnapi nézettség: 32
  • 7 napos nézettség: 257
  • Össznézettség: 335105
  • Feltöltés dátuma: 2014. július 25.

Ajánló

A tej mennyisége csak hozzávetőleges, ki milyen sűrűn szereti. Mirelit spenótból is készíthető, akkor az elkészítés 1. és 2. lépését kihagyjuk.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Volt egyszer egy ember, akivel képtelenség volt megkóstoltatni a spenótot. Állítólag azért nem volt hajlandó, mert "túlságosan zöld"-nek tartotta. Aztán egy nap olyan spenótfőzeléket kínáltak neki, amiben nem volt pépesre turmixolva a spenótlevél. Ekkor derült ki, hogy nem a színnel van a gondja, hanem az állaggal. Azóta is szívesen fogyasztja a darabos spenótfőzeléket, ahányszor csak az kerül asztalra. Spenót elutasítóknak megfontolásra ajánlom ezt a verziót! Hátha ez beválik. :)

Hozzászólások (5)

Gabys

Szia:))))))))))) Kíváncsiságból elolvastam, hogyan készíted frissb?l. Örömmel tapasztaltam, hogy pontosan úgy ahogy én (annyi az eltérés, hogy a végén 5. lépésnél keverek bele mennyiségt?l függ?en 1 vagy 2 tojást) és hál'Istennek Te sem teszel bele kenyérfélét. Na ezért szeretem a Te receptjeidet, mert annyira egy hullámhosszon vagyunk:) Azért megjegyzem az én férjemmel se lehet megetetni se a spenótot, se a sóskát. Fanyalogva megkóstolja én meg reménykedem, háthaaa... de ? is azt mondja "Z?ddd és kész" mindegy milyen az állaga:) Puszillak:) Szép hétvégét! Gabi

Fahéj

Szia Gabi! :))) Akkor tényleg egy a hullámhossz... :))) Hogy kitaláltad, hogy "Az Ember" nem eszi meg, ami túl zöld! :)))))) Egyébként én is ezért szeretem a te receptjeidet, mert nagyon az én ízvilágom. Mikor nézegetem, ezt mindig megállapítom. Hogy telik a nyarad? Én annyi, de annyi receptet ki akartam próbálni, de valahogy ebben a fülledt melegben nem sok kedvem van f?zni, sütni meg pláne. Emiatt is próbálok gyorsan elkészül?, könny?, zöldséges ételeket asztalra csempészni. Azért vannak néha sikereim...is... :D Szeretettel: Fahéj

lillaruhásnő

Én teszek bele egy kis majorannát is . Különlegesen finom lesz t?le, bróbáljátok ki.

márta66

Nnna, pont így:-) A történet rólam is szólhatna, én sem állhatom a turmixolt/pürésített változatot, pedig nagy spenót-imádó vagyok. Nálunk amúgy "dzsolidzsóker" kaja, ha végképpen kimerült az ötlettár, a spenót mindig biztos befutó. Örülök, hogy felkerült a napi ajánlatok közé, és annak is, hogy pont a Tiéd, Fahéj! Márta

Fahéj

Köszi, Márta! :)

Törölt felhasználó

Nagyon finom a mai nap ez volt a család ebédje! Édesapám aki nem szereti a spenótf?zeléket azt mondta, hogy legközelebb is így szeretné. Köszönjük ezt a finom spenótf?zelék receptet! Enik?

Fahéj

Nagyon szívesen! Örülök, hogy bevált. Üdv: Fahéj

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

Ettől függ, hogy melyik bolti termék lesz akciós

Sokan keressük a bolti akciókat, mert ezek jó megoldásnak tűnhetnek, ha spórolni szeretnénk a vásárlásunkon. Persze nem minden olcsóbb terméket érdemes betenni a kosárba, és nem minden leárazás születik ugyanolyan okból. Nézzük, mi kerül az akciós polcokra!

Nosalty

További cikkek

Szlovákiának sikerült az, amiről mi még csak álmodunk

Szlovákia óriási sikert ért el, északi szomszédunk ugyanis csaknem fél év alatt visszahozta a betétdíjas rendszert a boltokba, június végétől pedig már nem is találkozhatunk olyan üdítős flakonokkal és dobozokkal, amelyek ne lennének visszaválthatóak.