Nosalty Logó

Spenótfőzelék egyszerűen

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
Nudli7
Ezen a képen: Spenótfőzelék egyszerűen
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 5% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 16% Zsír
Összesen 307 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 16% Zsír
Összesen 1842 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 16% Zsír
Összesen 109 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 16% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Foszfor
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    7.2 g

Zsír

  • Összesen
    23.8 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1687.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    226 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    88 mg
  • Foszfor
    66 mg
  • Nátrium
    1298 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    16 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    100.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    507 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    11 mg
  • C vitamin:
    31 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    523 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    212 micro
  • Kolin:
    22 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    6076 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    13176 micro
Összesen 307 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 16% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Foszfor
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    43.2 g

Zsír

  • Összesen
    142.7 g
  • Telített zsírsav
    23 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    59 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    48 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    10124.2 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    28 mg
  • Kálcium
    1354 mg
  • Vas
    18 mg
  • Magnézium
    527 mg
  • Foszfor
    395 mg
  • Nátrium
    7791 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    96 g
  • Cukor
    27 mg
  • Élelmi rost
    16 mg

VÍZ

  • Összesen
    604.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    3039 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    66 mg
  • C vitamin:
    185 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    3136 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1273 micro
  • Kolin:
    133 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    36457 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    79055 micro
Összesen 1842 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 16% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Foszfor
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    2.5 g

Zsír

  • Összesen
    8.3 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    590.5 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    79 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    31 mg
  • Foszfor
    23 mg
  • Nátrium
    454 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    5.6 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    35.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    177 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    183 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    74 micro
  • Kolin:
    8 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    2126 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    4611 micro
Összesen 109 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A fagyasztott, aprított spenótot a saját levébe feltesszük főni.
  2. Amikor megfőtt (kiolvasztás nélkül kb. 40 perc), akkor elkészítjük a rántást. Forró olajban megpirítjuk a megpucolt, összenyomott foghagymát, majd hozzáadjuk a lisztet. 1-2 percig kevergetjük, és levesszük a tűzről. Folyamatos kevergetés közben hozzáadjuk a spenóthoz, majd gyorsan, fokozatosan hozzáöntjük a tejet.
  3. Még pár percig főzzük, amíg besűrűsödik, és hozzáadjuk a sót.
  4. Főtt vagy tükörtojással tálaljuk. Jó étvágyat!
  • elkészítettem: 15 alkalommal
  • Feltöltés dátuma: 2020. September 18.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

A spenótfőzelék egy megosztó étel, van aki nagyon, van aki egyáltalán nem szereti. Én egy kicsit másképp szoktam készíteni, több fokhagymával és tejjel, de így is nagyon finom lesz.

Hozzászólások

Zuzu Petasz

Köszönöm szépen a receptet! Ma ez lett az ebéd már meg is föztem. Tökéletes lett az íze! Már csak a tükörtojást kell elkészítenem hozzá, mert a drága család úgy kérte. : )

Nudli7

Köszönöm, hogy visszajeleztél, nagyon örülök, hogy kipróbáltad, de annak még jobban, hogy ízlett. Tükörtojással is finom, az én családomban is vannak, akik úgy szeretik.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek