adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
300 g spagetti tészta
-
100 ml olívaolaj
-
7 gerezd fokhagyma
-
3 db chili
-
só ízlés szerint
-
1 csokor petrezselyem
510
Kalória
10.4g
Fehérje
58.3g
Szénhidrát
26.2g
Zsír
20.1g
Víz
-
Koleszterin
2.9g
Élelmi rost
2.1g
Cukor
- 9% Fehérje
- 51% Szénhidrát
- 23% Zsír
-
75g spagetti tészta278 kcal
-
25g olívaolaj221 kcal
-
5g fokhagyma7 kcal
-
0g chili0 kcal
-
0g só0 kcal
-
11g petrezselyem4 kcal
Összesen
510
kcal
- 9% Fehérje
- 51% Szénhidrát
- 23% Zsír
-
300g spagetti tészta1113 kcal
-
100g olívaolaj884 kcal
-
21g fokhagyma28 kcal
-
0g chili0 kcal
-
0g só0 kcal
-
45g petrezselyem16 kcal
Összesen
2041
kcal
- 9% Fehérje
- 51% Szénhidrát
- 23% Zsír
-
64.4g spagetti tészta239 kcal
-
21.5g olívaolaj190 kcal
-
4.5g fokhagyma6 kcal
-
0g chili0 kcal
-
0g só0 kcal
-
9.7g petrezselyem3 kcal
Összesen
438
kcal
- 9% Fehérje
- 51% Szénhidrát
- 23% Zsír
- 18% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10.4 g
Zsír
-
Összesen 26.2 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 18 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 308 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 48 mg
-
Kálcium 40 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 47 mg
-
Foszfor 156 mg
-
Nátrium 12 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrát
-
Összesen 58.3 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 20.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 47 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 16 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 200 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 195 micro
-
Kolin: 14 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 569 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 640 micro
Összesen
510
kcal
- 9% Fehérje
- 51% Szénhidrát
- 23% Zsír
- 18% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 41.7 g
Zsír
-
Összesen 105 g
-
Telített zsírsav 15 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 74 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 12 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1231.9 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 192 mg
-
Kálcium 160 mg
-
Vas 14 mg
-
Magnézium 186 mg
-
Foszfor 622 mg
-
Nátrium 48 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrát
-
Összesen 233.1 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 11 mg
Víz
-
Összesen 80.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 189 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 15 mg
-
C vitamin: 66 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 799 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 22 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 780 micro
-
Kolin: 56 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2275 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2559 micro
Összesen
2041
kcal
- 9% Fehérje
- 51% Szénhidrát
- 23% Zsír
- 18% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.9 g
Zsír
-
Összesen 22.5 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 16 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 264.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 41 mg
-
Kálcium 34 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 40 mg
-
Foszfor 133 mg
-
Nátrium 10 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrát
-
Összesen 50 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 17.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 41 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 14 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 171 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 167 micro
-
Kolin: 12 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 488 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 549 micro
Összesen
438
kcal
Elkészítés
- Egy serpenyőben felforrósítjuk az olívaolajat, majd beledobjuk az apróra vágott, kimagozott chilipaprikát, a szeletelt fokhagymát és a petrezselyem szárát. Rövid ideig pirítjuk, hogy az ízüket kiengedjék.
- Közben a tésztát is elkezdjük főzni sós vízben és amikor már félig készen van, akkor átszedjük a serpenyőbe és beleforgatjuk az olívaolajos keverékbe.
- Ezután úgy folytatjuk, mint a rizottót. A tészta főzővizéből kis adagokat merünk át a tésztára és készre főzzük.
- A petrezselyem szárait kiszedjük és végül aprított petrezselyemzölddel szórjuk meg.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 p
- Főzés ideje: 15 p