főzelékek sóskafőzelék

Sóskafőzelék tejmentesen másként

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

450 g sóska
1 dl rizstej (szükség szerint)
3 evőkanál finomliszt
1 ek napraforgó olaj
3 ek cukor

234

Kalória

5.6g

Fehérje

41.8g

Szénhidrát

5.8g

Zsír

193.8g

Víz

Koleszterin

5.3g

Élelmi rost

17.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
17% Szénhidrát
2% Zsír

225g sóska

35 kcal
50g rizstej

24 kcal
23g finomliszt

82 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
15g cukor

58 kcal

Összesen 234 kcal

2% Fehérje
17% Szénhidrát
2% Zsír

450g sóska

69 kcal
100g rizstej

47 kcal
45g finomliszt

164 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
30g cukor

116 kcal

Összesen 467 kcal

2% Fehérje
17% Szénhidrát
2% Zsír

71.1g sóska

11 kcal
15.8g rizstej

7 kcal
7.1g finomliszt

26 kcal
1.3g napraforgó olaj

11 kcal
4.7g cukor

18 kcal

Összesen 73 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
17% Szénhidrát
2% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Magnézium
Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
5.6 g

Zsír

Összesen
5.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
498.5 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
132 mg
Vas
4 mg
Magnézium
173 mg
Foszfor
152 mg
Nátrium
26 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
41.8 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
193.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
347 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
76 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
32 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 234 kcal

2% Fehérje
17% Szénhidrát
2% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Magnézium
Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
11.2 g

Zsír

Összesen
11.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
996.9 g
Cink
1 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
264 mg
Vas
8 mg
Magnézium
345 mg
Foszfor
303 mg
Nátrium
53 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
83.6 g
Cukor
35 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
387.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
693 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
151 mg
D vitamin:
42 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
55 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
63 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 467 kcal

2% Fehérje
17% Szénhidrát
2% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Magnézium
Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
1.8 g

Zsír

Összesen
1.8 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
157.5 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
42 mg
Vas
1 mg
Magnézium
55 mg
Foszfor
48 mg
Nátrium
8 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
13.2 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
61.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
109 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
10 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 73 kcal

Elkészítés

Az olajon felolvasztjuk a sóskát, amikor már pépes állagú, akkor a lisztből a rizstejjel habarást készítünk.
Hozzáöntjük a sóskához, és néhányszor hagyjuk pöffenni, majd a cukrot hozzáadjuk, megvárjuk amíg elolvad, és akár már ehetjük is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p

Idén még a szezon kezdete előtt nagyon megkívántam, így vásároltam fagyasztott formában. Régen úgy készítettem, hogy nyersen beleütöttem a tojásokat, és azok a főzelékben főttek meg. Most siettem, így a tojás külön főtt, viszont dekorációnak sem lett utolsó :) !