Sonkás-tojásos muffin
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Penny Market
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 22% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 22% Zsír
-
35 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
50g főtt sonka70 kcal
-
25g trappista sajt88 kcal
Összesen
262
kcal
- 22% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 22% Zsír
-
71 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
100g főtt sonka140 kcal
-
50g trappista sajt176 kcal
Összesen
525
kcal
- 22% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 22% Zsír
-
26 kcal
-
41g tojás52 kcal
-
37.3g főtt sonka52 kcal
-
18.7g trappista sajt66 kcal
Összesen
196
kcal
- 22% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 22% Zsír
- 54% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Lut-zea
-
A vitamin (RAE):
Fehérje
-
Összesen 19.5 g
Zsír
-
Összesen 19.7 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 211 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 610.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 18 mg
-
Kálcium 190 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 12 mg
-
Foszfor 186 mg
-
Nátrium 202 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 1 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 48.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 156 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 45 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 27 micro
-
Kolin: 146 mg
-
Retinol - A vitamin: 156 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 7 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 243 micro
Összesen
262
kcal
- 22% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 22% Zsír
- 54% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Lut-zea
-
A vitamin (RAE):
Fehérje
-
Összesen 39 g
Zsír
-
Összesen 39.3 g
-
Telített zsírsav 12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 422 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1220.5 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 37 mg
-
Kálcium 379 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 24 mg
-
Foszfor 372 mg
-
Nátrium 404 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 96.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 312 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 90 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 54 micro
-
Kolin: 292 mg
-
Retinol - A vitamin: 311 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 15 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 487 micro
Összesen
525
kcal
- 22% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 22% Zsír
- 54% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Lut-zea
-
A vitamin (RAE):
Fehérje
-
Összesen 14.6 g
Zsír
-
Összesen 14.7 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 157 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 455.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 14 mg
-
Kálcium 141 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 9 mg
-
Foszfor 139 mg
-
Nátrium 151 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 0.7 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 36 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 117 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 34 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 20 micro
-
Kolin: 109 mg
-
Retinol - A vitamin: 116 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 5 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 182 micro
Összesen
196
kcal
-
Nosalty kipróbálta
Hozzávalók
-
2 db tojás
-
50 g trappista sajt
Elkészítés
- Egy muffinsütő mélyedéseit kiolajozzuk (bevonatos, kerámia vagy szilikonformáét természetesen nem szükséges), és kibéleljük 4-4 leheletvékony - lehetőleg kör alakú - szelet sonkával.
- Beleütünk 1-1 nagyobb tojást, vigyázva, hogy a sárgája szépen egyben maradjon. A tetejüket gazdagon megszórjuk a reszelt sajttal. 180°C-ra előmelegített sütőben 10-15 perc alatt ropogósra sül a sonka, megszilárdul benne a tojás, és megpirul a sajt a tetején.
- Sózni felesleges, a sonka és a sajt ízei körülölelik a tojást.
- Zöld fűszerekkel díszítve kínáljuk húsvét reggelire.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 15 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 252
- Tegnapi nézettség: 2
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 12732
- Feltöltés dátuma: 2018. március 27.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
Penny Market
12 recept
Könnyed, finom, laktató, és 20 perc alatt elkészíthető! Ez a mi kihagyhatatlan sonkás-tojásos muffinunk! :)