sós süti sós batyu

Sonkás-paradicsomos batyuk

Évi néni

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

275 g leveles tészta
15 dkg koktélparadicsom
10 dkg feketeerdő sonka
7 dkg ementáli sajt
bors ízlés szerint
1 teáskanál kakukkfű

390

Kalória

15.7g

Fehérje

26g

Szénhidrát

24.8g

Zsír

42g

Víz

16.3g

Koleszterin

1.1g

Élelmi rost

1.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
24% Szénhidrát
23% Zsír

69g leveles tészta

255 kcal
38g koktélparadicsom

7 kcal
25g feketeerdő sonka

59 kcal
18g ementáli sajt

69 kcal
0g bors

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal

Összesen 390 kcal

15% Fehérje
24% Szénhidrát
23% Zsír

275g leveles tészta

1020 kcal
150g koktélparadicsom

27 kcal
100g feketeerdő sonka

234 kcal
70g ementáli sajt

275 kcal
0g bors

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal

Összesen 1556 kcal

15% Fehérje
24% Szénhidrát
23% Zsír

46.2g leveles tészta

171 kcal
25.2g koktélparadicsom

5 kcal
16.8g feketeerdő sonka

39 kcal
11.8g ementáli sajt

46 kcal
0g bors

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal

Összesen 261 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
24% Szénhidrát
23% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.7 g

Zsír

Összesen
24.8 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
16 mg

Ásványi anyagok

Összesen
457.2 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
160 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
109 mg
Nátrium
172 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
26 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
42 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
66 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
50 micro
α-karotin
38 micro
β-karotin
179 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
965 micro
Lut-zea
48 micro

Összesen 390 kcal

15% Fehérje
24% Szénhidrát
23% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
62.7 g

Zsír

Összesen
99.2 g
Telített zsírsav
43 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
65 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1828.9 g
Cink
3 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
638 mg
Vas
0 mg
Magnézium
40 mg
Foszfor
438 mg
Nátrium
688 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
104.1 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
168.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
265 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
198 micro
α-karotin
152 micro
β-karotin
716 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
3860 micro
Lut-zea
190 micro

Összesen 1556 kcal

15% Fehérje
24% Szénhidrát
23% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.5 g

Zsír

Összesen
16.7 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
11 mg

Ásványi anyagok

Összesen
307.4 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
107 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
74 mg
Nátrium
116 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
17.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
28.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
44 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
33 micro
α-karotin
26 micro
β-karotin
120 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
649 micro
Lut-zea
32 micro

Összesen 261 kcal

Elkészítés

A leveles tésztát kiterítjük, elvágjuk 16 egyenlő téglalapra.
A sonkaszeleteket megfelezzük, és beletekerünk egy-egy szem paradicsomot.
A csomagocskát a tésztára fektetjük, és a másik végével letakarjuk. Ujjainkkal összenyomkodjuk a széleit.
Sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük. Megszórjuk reszelt sajttal, tetejére borsot és némi kakukkfüvet szórunk. 200 fokra előmelegített sütőben 20 perc alatt megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 30x20

Elfogyott a kenyerünk, nem találtam semmit, amit csomagolhattam volna a gyereknek tízóraira. Szerencsére a hűtőben volt egy gyárilag kinyújtott leveles tészta. Így míg a sütő turbó fokozaton felmelegedett, összedobhattam ezeket a kis falatkákat. Hogy miért a "Mit rejt a csomag?" nevet adtam neki? Mert valóban azt teszünk bele, amit otthon találunk. Nagyon jó maradékmentő és nagyon kevés időt igényel az elkészítése.