r
Nosalty Logó

Sonkás-mozzarellás chilis quesadilla

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
dorcus89
Sonkás-mozzarellás chilis quesadilla
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 20% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 23% Zsír
Összesen 858 Kcal
  • 20% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 23% Zsír
Összesen 858 Kcal
  • 20% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 23% Zsír
Összesen 305 Kcal
  • 20% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 23% Zsír
  • 37% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    46.1 g

Zsír

  • Összesen
    51.8 g
  • Telített zsírsav
    22 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    23 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    99 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2948.4 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    40 mg
  • Kálcium
    663 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    46 mg
  • Foszfor
    542 mg
  • Nátrium
    1650 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    47.5 g
  • Cukor
    0 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    84 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    224 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    20 micro
  • K vitamin:
    13 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    107 micro
  • Kolin:
    19 mg
  • Retinol - A vitamin:
    218 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    71 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    0 micro
Összesen 858 Kcal
  • 20% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 23% Zsír
  • 37% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    46.1 g

Zsír

  • Összesen
    51.8 g
  • Telített zsírsav
    22 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    23 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    99 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2948.4 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    40 mg
  • Kálcium
    663 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    46 mg
  • Foszfor
    542 mg
  • Nátrium
    1650 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    47.5 g
  • Cukor
    0 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    84 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    224 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    20 micro
  • K vitamin:
    13 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    107 micro
  • Kolin:
    19 mg
  • Retinol - A vitamin:
    218 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    71 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    0 micro
Összesen 858 Kcal
  • 20% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 23% Zsír
  • 37% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    16.4 g

Zsír

  • Összesen
    18.4 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    35 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1049.3 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    14 mg
  • Kálcium
    236 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    16 mg
  • Foszfor
    193 mg
  • Nátrium
    587 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    16.9 g
  • Cukor
    0 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    29.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    80 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    7 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    38 micro
  • Kolin:
    7 mg
  • Retinol - A vitamin:
    77 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    25 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    0 micro
Összesen 305 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A sonkát vékonyra szeleteljük, a mozzarellát felszeleteljük. Fogjuk az egyik tortilla lapot, és ráhalmozzuk a sonkát, sajtot, majd rátesszük a másik tortilla lapot.
  2. Ezután a serpenyőt felhevítjük, beleöntjük az olajat.Csak akkor rakjuk bele a kész "szendvicset", ha már nagyon forró a serpenyő, majd ezután vegyük közepes fokozatra.
  3. Addig sütjük így, amíg jó ropogós nem lesz a tortilla, időnként megfordítjuk.
  • Sütés ideje: 10 perc
  • Elkészítettem: 4 alkalommal
  • Receptkönyvben: 94
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 13
  • Össznézettség: 7351
  • Feltöltés dátuma: 2013. augusztus 18.

Ajánló

Bármilyen más hússal-sajttal elkészíthető. Nekem chilis tortillám volt itthon, ez nagyon megdobta ezt az egyszerű ételt, de sima tortillával is finom!

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Sonkás-mozzarellás chilis quesadilla
dorcus89 81 recept

Elalváshoz nekem kell a tévé. Általában beállítom valamelyik csatornát, majd szépen elalszom rá. De nem mindig sikerül az alvás, így leltem rá erre a receptre. A főzős csatornát kapcsoltam be, ahol egy hölgy épp quesadillát készített. Bree sajttal és szőlővel. Annyira jól nézett ki, és annyira egyszerű volt, hogy tudtam, másnap reggelire ezt fogok készíteni. Szerencsém volt, mert tortilla volt itthon, viszont a bree sajt elfogyott, szőlő szezon meg még nincs. Ebből jött ez a recept. Szeretek fűszerezni, de itt nincs erre szükség. Egyszerűen nagyszerű és laktató ez a recept. Tökéletes reggelire vagy vacsorára is.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

5 élelmiszer, ami rontja a rosacea tüneteit

A rosacea egy nagyon kellemetlen bőrbetegség, ami a zavaró fizikai tünetek miatt nemcsak a mindennapjainkra nyomhatja rá a bélyegét, hanem az önértékelésünkre is. Sajnos teljesen megszüntetni nem tudjuk, ám egyes életmódbeli változtatásokkal nagyon sokat enyhíthetünk rajta.

Nosalty

További cikkek