szendvics melegszendvics

Serpenyős melegszendvics witchtől

witch

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 szelet kenyér
3 dkg sajt
1 kis db paradicsom
3 dkg sonka
1 tk vaj

485

Kalória

24.3g

Fehérje

50.8g

Szénhidrát

20g

Zsír

125.6g

Víz

52g

Koleszterin

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

11% Fehérje
23% Szénhidrát
9% Zsír

100g kenyér

274 kcal
30g sajt

106 kcal
80g paradicsom

14 kcal
30g sonka

41 kcal
7g vaj

50 kcal

Összesen 485 kcal

11% Fehérje
23% Szénhidrát
9% Zsír

100g kenyér

274 kcal
30g sajt

106 kcal
80g paradicsom

14 kcal
30g sonka

41 kcal
7g vaj

50 kcal

Összesen 485 kcal

11% Fehérje
23% Szénhidrát
9% Zsír

40.5g kenyér

111 kcal
12.1g sajt

43 kcal
32.4g paradicsom

6 kcal
12.1g sonka

17 kcal
2.8g vaj

20 kcal

Összesen 197 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

11% Fehérje
23% Szénhidrát
9% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
24.3 g

Zsír

Összesen
20 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
52 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1653.1 g
Cink
2 mg
Szelén
33 mg
Kálcium
330 mg
Vas
4 mg
Magnézium
57 mg
Foszfor
258 mg
Nátrium
968 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
50.8 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
125.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
176 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
103 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
141 micro
α-karotin
81 micro
β-karotin
380 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2058 micro
Lut-zea
142 micro

Összesen 485 kcal

11% Fehérje
23% Szénhidrát
9% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
24.3 g

Zsír

Összesen
20 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
52 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1653.1 g
Cink
2 mg
Szelén
33 mg
Kálcium
330 mg
Vas
4 mg
Magnézium
57 mg
Foszfor
258 mg
Nátrium
968 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
50.8 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
125.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
176 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
103 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
141 micro
α-karotin
81 micro
β-karotin
380 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2058 micro
Lut-zea
142 micro

Összesen 485 kcal

11% Fehérje
23% Szénhidrát
9% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
9.8 g

Zsír

Összesen
8.1 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
21 mg

Ásványi anyagok

Összesen
669.3 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
133 mg
Vas
2 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
104 mg
Nátrium
392 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
20.6 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
50.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
71 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
42 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
57 micro
α-karotin
33 micro
β-karotin
154 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
833 micro
Lut-zea
58 micro

Összesen 197 kcal

Elkészítés

A szendvicset összeállítjuk ebben a sorrendben: kenyér, sajt, paradicsom, sajt, sonka, sajt, kenyér.
A kenyér külső oldalát megvajazzuk, és közepes lángon megsütjük a serpenyőben.

Recept infó

Előkészítés ideje: 2 p
Sütés ideje: 6 p

Ez a kedvenc melegszendvics receptem. Több oka is van: gyors, egyszerű, nem kell szendvicssütőt venni hozzá, nem kell a sütőt begyújtani, stb. Egy hátránya van, ne akkor készítsük amikor nagyon éhesek vagyunk. Ahogy a képen is látszik, a nagy sietségben csak megégetjük. Persze tudtam volna másik képet is felrakni, de így látszik legalább, hogy tényleg én sütöttem. Profik soha nem raknának fel ilyet! :)