levesek almaleves

Selymes joghurtos almaleves

Aaaniii

2adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db alma
2 ek méz (ízlés szerint)
1 csomag vaníliás cukor
4 db szegfűszeg
1 db fahéjrúd (őrölt is jó)
0.5 citromból nyert citromlé
175 g joghurt
1 evőkanál finomliszt
7 dl víz

271

Kalória

4.4g

Fehérje

60.9g

Szénhidrát

3.2g

Zsír

595g

Víz

11.4g

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

48.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
9% Szénhidrát
0% Zsír

200g alma

94 kcal
25g méz

76 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g fahéjrúd

0 kcal
10g citromlé

2 kcal
88g joghurt

53 kcal
8g finomliszt

27 kcal
350g víz

0 kcal

Összesen 271 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
0% Zsír

400g alma

187 kcal
50g méz

152 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g fahéjrúd

0 kcal
20g citromlé

4 kcal
175g joghurt

107 kcal
15g finomliszt

55 kcal
700g víz

0 kcal

Összesen 544 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
0% Zsír

29.2g alma

14 kcal
3.6g méz

11 kcal
0.7g vaníliás cukor

3 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g fahéjrúd

0 kcal
1.5g citromlé

0 kcal
12.8g joghurt

8 kcal
1.1g finomliszt

4 kcal
51.1g víz

0 kcal

Összesen 40 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
9% Szénhidrát
0% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.4 g

Zsír

Összesen
3.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
11 mg

Ásványi anyagok

Összesen
332.5 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
130 mg
Vas
0 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
113 mg
Nátrium
57 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
60.9 g
Cukor
49 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
595 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
29 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
24 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
53 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
55 micro

Összesen 271 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
0% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.8 g

Zsír

Összesen
6.5 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
23 mg

Ásványi anyagok

Összesen
665.1 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
261 mg
Vas
1 mg
Magnézium
52 mg
Foszfor
226 mg
Nátrium
115 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
121.9 g
Cukor
97 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
1189.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
58 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
25 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
47 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
106 micro
β-crypt
40 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
110 micro

Összesen 544 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
0% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.6 g

Zsír

Összesen
0.5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
48.5 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
19 mg
Vas
0 mg
Magnézium
4 mg
Foszfor
16 mg
Nátrium
8 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8.9 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
86.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
3 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 40 kcal

Elkészítés

Az almákat meghámozzuk, kis kockákra vágjuk, 0,7 l vízzel, a citrom levével, a fahéjjal, szegfűszeggel, mézzel, vaníliás cukorral feltesszük főni.
Ha felforrt, behabarjuk a liszttel elkevert joghurttal (a hőkiegyenlítésről ne feledkezzünk meg, nehogy csomós legyen!).
5 percig főzzük alacsony lángon, ha szükséges, utánaízesítjük.