Nosalty Logó

Sajtos-zöldséges csirkemell

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
NS
Sajtos-zöldséges csirkemell
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 13% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 322 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 1285 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 86 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    42.8 g

Zsír

  • Összesen
    12.7 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    146 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1080.2 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    39 mg
  • Kálcium
    252 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    71 mg
  • Foszfor
    472 mg
  • Nátrium
    242 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    8.1 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    268.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    178 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    24 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    123 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    15 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    69 micro
  • Kolin:
    138 mg
  • Retinol - A vitamin:
    107 micro
  • α-karotin
    101 micro
  • β-karotin
    788 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    751 micro
Összesen 322 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    171.1 g

Zsír

  • Összesen
    50.8 g
  • Telített zsírsav
    24 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    16 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    586 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4320.7 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    156 mg
  • Kálcium
    1009 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    285 mg
  • Foszfor
    1888 mg
  • Nátrium
    966 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    32.5 g
  • Cukor
    16 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

VÍZ

  • Összesen
    1074.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    710 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    96 mg
  • D vitamin:
    31 micro
  • K vitamin:
    492 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    61 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    277 micro
  • Kolin:
    550 mg
  • Retinol - A vitamin:
    430 micro
  • α-karotin
    404 micro
  • β-karotin
    3151 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    10292 micro
  • Lut-zea
    3002 micro
Összesen 1285 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    11.5 g

Zsír

  • Összesen
    3.4 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    39 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    290.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    68 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    19 mg
  • Foszfor
    127 mg
  • Nátrium
    65 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    2.2 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    72.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    48 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    33 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    19 micro
  • Kolin:
    37 mg
  • Retinol - A vitamin:
    29 micro
  • α-karotin
    27 micro
  • β-karotin
    212 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    692 micro
  • Lut-zea
    202 micro
Összesen 86 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Egy hőálló üvegtálat vékonyan kenjünk ki kókuszolajjal.
  2. A csirkemellet vágjuk szeletekre, mossuk meg és sózzuk, ételízesítőzzük be. Így fektessük őket a kikent tálba.
  3. Az újhagymákat hosszukban vágjuk félbe, majd összefogva karikázzuk fel. Söpörjük egy tálba.
  4. A paradicsomot minél apróbb darabokra vágjuk (az sem baj, ha szétesik), söpörjük ezt is a hagyma mellé.
  5. A paradicsomhoz és a hagymához adjunk oregánót, és esetleg más fűszereket is. Keverjük jól össze. Majd halmozzuk a húsra. Aki úgy szeretné, a hagymát és a paradicsomot össze is turmixolhatja, és pépként teheti a húsra.
  6. A zöldséges csirke tetejére kerüljön a sajt, nagy lyukú reszelőn lereszelve vagy darabokban, szeletekben.
  7. Lefedve tegyük a sütőbe, és pároljuk össze kb. 40 perc alatt. Ha kész van, mihamarabb szedjük ki, mert a zöldségek levet eresztenek.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Sütés ideje: 40 perc
  • Elkészítettem: 20 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 3
  • Össznézettség: 5563
  • Feltöltés dátuma: 2013. április 27.

Ajánló

Köret: saláta, sima vagy kukoricás rizs, burgonyapüré, petrezselymes burgonya. Bor: cserszegi fűszeres, decsi szagos, de mindenképp fűszeresebb fehérborok.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Most, hogy végre aktuálisak lettek a finom, friss zöldségek, egyre többet használom őket. Valami fűszeresebb, testesebb ízt szerettem volna elérni, és ez sikerült is. Ez egy egyszerű, pénztárca- és időkímélő étel fogyni vágyóknak.   100 g tápértéke: energia: 98.81 kcal fehérje: 17.45 g szénhidrát: 2.04 g zsír: 2.16 g Ajánlott adag: 250-300 g/fő Magányos diétázóknak elkészítettem az egy főre szóló adagot is, salátával.

Hozzászólások

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

19 egészséges húsmentes fogás, ami a szivárvány minden színében pompázik

A természetben mindenütt megtalálható a sokszínűség: szerves része életünknek, körülvesz és meghatároz bennünket. Minél több színt hozunk be az étrendünkbe, a szervezetünk is annál boldogabb lesz. Ezt vallja Sharon Palmer, híres dietetikus és könyvszerző is, aki munkásságával a sokszínű növényi alapanyagok fogyasztását népszerűsíti. Üzenete ihlette ezt az összeállításunkat, fogadjátok sok szeretettel a Nosalty legszínesebb ételeit!

Nosalty

További cikkek

Meglepő, de a krumpli elképesztően egészséges, ha jól készíted el

Jellemzően nagyon rossz híre van a krumplinak, és csak kevesen tudják, hogy ha nem zsírban vagy olajban tocsogva, esetleg két kiló vajjal készítik, nagyon is egészséges zöldségről van szó. Sőt, ha a tápanyagsűrűséget nézzük, a burgonya nagyon sok más, sokkal egészségesebbnek tartott zöldséget és gyümölcsöt is kenterbe ver.