húsételek fűszeres húsok

Rozmaringos csirke barnarizzsel

ReBarbara

2adag

Idő

85p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

8 db csirkeszárny
2 db csirkecomb
250 g barnarizs
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
rozmaring ízlés szerint

1244

Kalória

77.2g

Fehérje

95.5g

Szénhidrát

58.8g

Zsír

285.8g

Víz

415.4g

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

825mg

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

15% Fehérje
19% Szénhidrát
11% Zsír

428g csirkeszárny

507 kcal
250g csirkecomb

278 kcal
125g barnarizs

459 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal

Összesen 1244 kcal

15% Fehérje
19% Szénhidrát
11% Zsír

856g csirkeszárny

1014 kcal
500g csirkecomb

556 kcal
250g barnarizs

918 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal

Összesen 2488 kcal

15% Fehérje
19% Szénhidrát
11% Zsír

53.3g csirkeszárny

63 kcal
31.1g csirkecomb

35 kcal
15.6g barnarizs

57 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal

Összesen 155 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

15% Fehérje
19% Szénhidrát
11% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
77.2 g

Zsír

Összesen
58.8 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
415 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1626.4 g
Cink
8 mg
Szelén
91 mg
Kálcium
52 mg
Vas
4 mg
Magnézium
212 mg
Foszfor
917 mg
Nátrium
338 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
95.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
285.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
60 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
29 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
53 micro
Kolin:
299 mg
Retinol - A vitamin:
60 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
118 micro

Összesen 1244 kcal

15% Fehérje
19% Szénhidrát
11% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
154.4 g

Zsír

Összesen
117.7 g
Telített zsírsav
32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
49 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
24 g
Koleszterin
831 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3252.9 g
Cink
16 mg
Szelén
183 mg
Kálcium
104 mg
Vas
7 mg
Magnézium
424 mg
Foszfor
1833 mg
Nátrium
677 mg
Réz
1 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrát

Összesen
191.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
571.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
121 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
32 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
59 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
105 micro
Kolin:
597 mg
Retinol - A vitamin:
121 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
237 micro

Összesen 2488 kcal

15% Fehérje
19% Szénhidrát
11% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.6 g

Zsír

Összesen
7.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
52 mg

Ásványi anyagok

Összesen
202.5 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
6 mg
Vas
0 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
114 mg
Nátrium
42 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
11.9 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
35.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
8 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
37 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
15 micro

Összesen 155 kcal

Elkészítés

A rizst sós vízbenfeltesszük főni.
A csirkecombokat és szárnyakat jól megmossuk, majd hagyjuk lecsepegni.
Sózzuk, borsozzuk, rozmaringgal gazdagon fűszerezzük.
A sütőt előmelegítjük (180 - 200 fok).
A sütőzacskóba kevés zsiradékot teszünk (én tökmagolajat használtam, de sima napraforgó vagy olívaolaj is tökéletes).
A húst a sütőzacskóban egy tepsibe tesszük, a zacskót kilyukasztgatjuk, és sütőbe téve pirulásig sütjük.
Jóízűen elfogyasztjuk. :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 45 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Párom nagy kedvence a csirkeszárny, amióta felfedeztem a sütőzacskót, szívesebben sütöm, mert nem szárad ki, és isteni omlós csirkét falatozhatunk, :) Nincs vele sok macera, 1 óra max, és már tálalhatjuk is.