Réteges pudingos-gyümölcsös gofri

Name: Réteges pudingos-gyümölcsös gofri
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 tasak Csokoládés pudingpor; 1 tasak Vaníliás pudingpor; 1 l Tej; 40 dkg Őszibarack konzerv; 1 dl Habtejszín vagy gyümölcs a díszítéshez; 25 dkg Piskótatallér készen vásárolt gofri

baloghorsi

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 tasak csokoládés pudingpor
1 tasak vaníliás pudingpor
1 l tej
40 dkg őszibarack konzerv
1 dl habtejszín (vagy gyümölcs a díszítéshez)
25 dkg piskótatallér (készen vásárolt gofri)

590

Kalória

14.2g

Fehérje

74.1g

Szénhidrát

14.8g

Zsír

98.4g

Víz

27.8g

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

47.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
37% Szénhidrát
7% Zsír

11g csokoládés pudingpor

43 kcal
11g vaníliás pudingpor

43 kcal
250g tej

140 kcal
100g őszibarack konzerv

72 kcal
25g habtejszín

73 kcal
63g piskótatallér

219 kcal

Összesen 590 kcal

7% Fehérje
37% Szénhidrát
7% Zsír

45g csokoládés pudingpor

171 kcal
45g vaníliás pudingpor

171 kcal
1000g tej

560 kcal
400g őszibarack konzerv

288 kcal
100g habtejszín

292 kcal
250g piskótatallér

875 kcal

Összesen 2357 kcal

7% Fehérje
37% Szénhidrát
7% Zsír

2.4g csokoládés pudingpor

9 kcal
2.4g vaníliás pudingpor

9 kcal
54.3g tej

30 kcal
21.7g őszibarack konzerv

16 kcal
5.4g habtejszín

16 kcal
13.6g piskótatallér

48 kcal

Összesen 128 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
37% Szénhidrát
7% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
14.2 g

Zsír

Összesen
14.8 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
28 mg

Ásványi anyagok

Összesen
548.7 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
306 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
30 mg
Nátrium
204 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
74.1 g
Cukor
47 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
98.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
101 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
69 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
348 micro
β-crypt
85 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
33 micro

Összesen 590 kcal

7% Fehérje
37% Szénhidrát
7% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
57 g

Zsír

Összesen
59.2 g
Telített zsírsav
32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
111 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2194.9 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
1223 mg
Vas
2 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
121 mg
Nátrium
816 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
296.3 g
Cukor
189 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
393.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
403 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
23 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
40 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
274 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1392 micro
β-crypt
340 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
132 micro

Összesen 2357 kcal

7% Fehérje
37% Szénhidrát
7% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
3.1 g

Zsír

Összesen
3.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
6 mg

Ásványi anyagok

Összesen
119.3 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
66 mg
Vas
0 mg
Magnézium
2 mg
Foszfor
7 mg
Nátrium
44 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
16.1 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
21.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
22 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
76 micro
β-crypt
18 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 128 kcal

Elkészítés

A pudingokat fél-fél liter tejjel megfőzzük, kicsit hagyjuk hűlni. A gyümölcsöt feldaraboljuk.
A készen vásároltgofrikat egy nem nagy, de magas tálba lerétegezzük, erre jön az egyik puding, még nem megdermedt állapotában. Erre rakjuk a gyümölcs felét, majd még egy réteg gofrit, a másik pudingot és a gyümölcs másik felét.
Tejszínhabbal díszíthetjük.