Nosalty Logó

Répás karfiolpogácsa

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz
Timce
Répás karfiolpogácsa
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 10% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 154 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 925 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 58 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • α-karotin

Fehérje

  • Összesen
    14.2 g

Zsír

  • Összesen
    7.8 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    150 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    929.4 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    17 mg
  • Kálcium
    93 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    87 mg
  • Foszfor
    118 mg
  • Nátrium
    610 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    7.1 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    113.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    263 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    34 mg
  • D vitamin:
    33 micro
  • K vitamin:
    14 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    61 micro
  • Kolin:
    164 mg
  • Retinol - A vitamin:
    65 micro
  • α-karotin
    825 micro
  • β-karotin
    1967 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    265 micro
Összesen 154 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • α-karotin

Fehérje

  • Összesen
    85.3 g

Zsír

  • Összesen
    47 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    11 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    14 g
  • Koleszterin
    900 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5576.2 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    103 mg
  • Kálcium
    558 mg
  • Vas
    12 mg
  • Magnézium
    520 mg
  • Foszfor
    707 mg
  • Nátrium
    3663 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    42.7 g
  • Cukor
    17 mg
  • Élelmi rost
    62 mg

VÍZ

  • Összesen
    678.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1577 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    201 mg
  • D vitamin:
    198 micro
  • K vitamin:
    83 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    369 micro
  • Kolin:
    985 mg
  • Retinol - A vitamin:
    387 micro
  • α-karotin
    4951 micro
  • β-karotin
    11801 micro
  • β-crypt
    22 micro
  • Likopin
    2 micro
  • Lut-zea
    1590 micro
Összesen 925 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • α-karotin

Fehérje

  • Összesen
    5.3 g

Zsír

  • Összesen
    2.9 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    56 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    349.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    35 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    33 mg
  • Foszfor
    44 mg
  • Nátrium
    230 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    2.7 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    42.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    99 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    13 mg
  • D vitamin:
    12 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    23 micro
  • Kolin:
    62 mg
  • Retinol - A vitamin:
    24 micro
  • α-karotin
    311 micro
  • β-karotin
    740 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    100 micro
Összesen 58 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A karfiolt megfőzzük, éskrumplinyomóval összetörjük.
  2. Belereszeljük a4 dbrépát, és jól összekeverjük.
  3. Egy másik tálban habosra felverjük az 5db egész tojást, amihez teszünk 2 kk sót, 1 kk borsot
  4. A tojást a karfiolra öntjük, és rakjuk még bele5 ek mandulalisztet valamint 5 ek lenmaglisztet, és mindent jól összeforgatunk.
  5. Kizsírozott muffintepsibe adagoljuk a masszát, majd 180 fokon kb. 30 percigsütjük, amíg szépen megpirulnak, és a pogácsák széle kezdett elválni a tepsitől. 24 db lett ebből az adagból.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Sütés ideje: 30 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 3
  • 7 napos nézettség: 24
  • Össznézettség: 20891
  • Feltöltés dátuma: 2013. február 05.

Ajánló

Köretként, de akár főételként is ehetjük salátával. Reggelire, vacsira vagy csak úgy napközben nassolgatásra is tökéletes.:)

Receptkategóriák

Egy gyorsan elkészíthető zöldséges, sós nassolnivalóra vágytam, ami beilleszthető a paleo étrendbe, és ez lett belőle.:)

Hozzászólások

Törölt felhasználó

Köszi a receptet, a vércsoport diétámhoz is 100%-ban tökéletes! :)

Timce

Szia Pirka! Örülök, hogy tetszik a recept! Remélem, ízleni is fog, ha elkészíted! :) Üdv, Timce

loila

Szia! A répát nyersen reszeled bele? Köszi!

Timce

Kedves loila! Igen, nyersen kerül bele a répa. Majd írd meg, hogy ízlett, ha elkészítetted. :) Üdv, Timce

ponylo

szia, nem túl sok hozzá az 5 tojás? nincs rántotta íze?

Timce

Kedves ponylo! Nekem nem volt rántotta íz?, a karfiol dominál benne. :)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek