Répás cukkinikrémleves Salamon Csillától

Name: Répás cukkinikrémleves Salamon Csillától
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 30 dkg Cukkini; 4 db Sárgarépa; 1 db Leveskocka; 0 ízlés szerint Só; 5 dl Főzőtejszín; 0 ízlés szerint Ételízesítő; 1 l Víz

Salamon Csilla

3adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

30 dkg cukkini
4 db sárgarépa
1 db leveskocka
só ízlés szerint
5 dl főzőtejszín
ételízesítő ízlés szerint
1 l víz

gyors
magyar

284

Kalória

7.4g

Fehérje

20.1g

Szénhidrát

20.5g

Zsír

641.2g

Víz

58.3g

Koleszterin

3.6g

Élelmi rost

13.9g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
3% Szénhidrát
3% Zsír

100g cukkini

16 kcal
107g sárgarépa

39 kcal
3g leveskocka

11 kcal
0g só

0 kcal
167g főzőtejszín

218 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
333g víz

0 kcal

Összesen 284 kcal

1% Fehérje
3% Szénhidrát
3% Zsír

300g cukkini

48 kcal
320g sárgarépa

117 kcal
10g leveskocka

33 kcal
0g só

0 kcal
500g főzőtejszín

655 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
1000g víz

0 kcal

Összesen 853 kcal

1% Fehérje
3% Szénhidrát
3% Zsír

14.1g cukkini

2 kcal
15g sárgarépa

5 kcal
0.5g leveskocka

2 kcal
0g só

0 kcal
23.5g főzőtejszín

31 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
46.9g víz

0 kcal

Összesen 40 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
3% Szénhidrát
3% Zsír
93% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen
7.4 g

Zsír

Összesen
20.5 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
58 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1217.1 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
235 mg
Vas
1 mg
Magnézium
48 mg
Foszfor
228 mg
Nátrium
698 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
20.1 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
641.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
964 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
46 micro
Kolin:
49 mg
Retinol - A vitamin:
158 micro
α-karotin
3301 micro
β-karotin
8016 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
2262 micro

Összesen 284 kcal

1% Fehérje
3% Szénhidrát
3% Zsír
93% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen
22.1 g

Zsír

Összesen
61.4 g
Telített zsírsav
37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
175 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3651.4 g
Cink
4 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
705 mg
Vas
2 mg
Magnézium
145 mg
Foszfor
683 mg
Nátrium
2094 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
60.2 g
Cukor
42 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
1923.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2892 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
72 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
56 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
138 micro
Kolin:
146 mg
Retinol - A vitamin:
475 micro
α-karotin
9902 micro
β-karotin
24048 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
3 micro
Lut-zea
6785 micro

Összesen 853 kcal

1% Fehérje
3% Szénhidrát
3% Zsír
93% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen
1 g

Zsír

Összesen
2.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
171.4 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
33 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
32 mg
Nátrium
98 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
90.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
136 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
22 micro
α-karotin
465 micro
β-karotin
1129 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
319 micro

Összesen 40 kcal

Elkészítés

Cukkinit és a sárgarépát meghámozás után felkockázzuk, és felöntjük annyi vízzel, hogy ellepje.
Teszünk bele sót, és megfőzzük, majd összeturmixoljuk.
Visszatesszük a tűzre, és tejszínt lassan belefolyatjuk.
Szárított zsemlekockával tálaljuk.