italok turmix

Reggeli turmix búzafűporral és goji bogyóval

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 közepes db banán
3 dl rizstej
20 g málna (1 marék)
5 g búzafű (1 kis kanál búzafűpor)
5 db goji bogyó

236

Kalória

2.1g

Fehérje

51.8g

Szénhidrát

3.4g

Zsír

356.9g

Víz

Koleszterin

4.7g

Élelmi rost

28.5g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

0% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír

150g banán

85 kcal
300g rizstej

141 kcal
20g málna

10 kcal
5g búzafű

0 kcal
0g goji bogyó

0 kcal

Összesen 236 kcal

0% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír

150g banán

85 kcal
300g rizstej

141 kcal
20g málna

10 kcal
5g búzafű

0 kcal
0g goji bogyó

0 kcal

Összesen 236 kcal

0% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír

31.6g banán

18 kcal
63.2g rizstej

30 kcal
4.2g málna

2 kcal
1.1g búzafű

0 kcal
0g goji bogyó

0 kcal

Összesen 50 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

0% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.1 g

Zsír

Összesen
3.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
750.8 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
364 mg
Vas
1 mg
Magnézium
63 mg
Foszfor
195 mg
Nátrium
118 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
51.8 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
356.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
192 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
126 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
189 micro
α-karotin
27 micro
β-karotin
27 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
48 micro

Összesen 236 kcal

0% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.1 g

Zsír

Összesen
3.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
750.8 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
364 mg
Vas
1 mg
Magnézium
63 mg
Foszfor
195 mg
Nátrium
118 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
51.8 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
356.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
192 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
126 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
189 micro
α-karotin
27 micro
β-karotin
27 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
48 micro

Összesen 236 kcal

0% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.4 g

Zsír

Összesen
0.7 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
158.1 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
77 mg
Vas
0 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
41 mg
Nátrium
25 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
10.9 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
75.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
40 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
27 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
40 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
10 micro

Összesen 50 kcal

Elkészítés

Tegyük turmixgépbe a fenti hozzávalókat. Turmixoljuk össze.
Szórjuk meg kakaóbab törettel és chia maggal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Miért is jó a “Reggeli turmix búzafű porral és goji bogyóval”? Pár példa: Banán: energiával tölt fel Rizstej: kevesebb koleszterint és zsírt tartalmaz mint a tehéntej Málna: szépíti a bőrt és persze tele van vitaminokkal Búzafű por: elfogyasztása után azonnal reakcióba lép a szervezetedben lévő mérgekkel és nyákosító anyagokkal (méregtelenítő), növeli az energiaszinted, és persze rengeteg vitamint tartalmaz Goji bogyó: lassítja az öregedést, segít a jobb alvásban Chia mag: hozzájárul az immunrendszer, szív és érrendszer egészségéhez, illetve vércukor- és koleszterinszint csökkentő Kakaóbab töret: segít legyőzni a fáradtság és kimerültség tüneteit, hozzájárul a haj és köröm növekedéséhez