italok turmix

Ananászos zöld smoothie

1adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

0.5 db ananász
15 dkg fodros kel (8 nagy levél)
1 közepes db avokádó

349

Kalória

4.1g

Fehérje

44.4g

Szénhidrát

20.9g

Zsír

315.7g

Víz

Koleszterin

12.9g

Élelmi rost

25.3g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
11% Szénhidrát
5% Zsír

485g ananász

124 kcal
150g fodros kel

0 kcal
190g avokádó

225 kcal

Összesen 349 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
5% Zsír

485g ananász

124 kcal
150g fodros kel

0 kcal
190g avokádó

225 kcal

Összesen 349 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
5% Zsír

58.8g ananász

15 kcal
18.2g fodros kel

0 kcal
23g avokádó

27 kcal

Összesen 42 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
11% Szénhidrát
5% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Mangán

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.1 g

Zsír

Összesen
20.9 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
231.2 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
49 mg
Vas
1 mg
Magnézium
70 mg
Foszfor
93 mg
Nátrium
12 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
44.4 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
315.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
17 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
132 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
31 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
158 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
34 micro
β-karotin
174 micro
β-crypt
39 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
381 micro

Összesen 349 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
5% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Mangán

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.1 g

Zsír

Összesen
20.9 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
231.2 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
49 mg
Vas
1 mg
Magnézium
70 mg
Foszfor
93 mg
Nátrium
12 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
44.4 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
315.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
17 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
132 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
31 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
158 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
34 micro
β-karotin
174 micro
β-crypt
39 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
381 micro

Összesen 349 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
5% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Mangán

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.5 g

Zsír

Összesen
2.5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
28 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
6 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
11 mg
Nátrium
1 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
5.4 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
38.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
16 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
21 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
46 micro

Összesen 42 kcal

Elkészítés

Gyümölcscentrifugával kipréseljük az ananász és a káposzta levét.
Késes robotgépbe öntjük, beledobjuk az avokádót, összeturmixoljuk, és azonnal fogyasztjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Egy dolgot már elárultál magadról azzal, hogy ide jöttél: kíváncsi vagy. De vajon elég bátor is vagy-e ahhoz, hogy kipróbáld ezt a receptet? :) Az ajánlat a következő: nagy adag fincsi, energetizáló, egészséges reggeli ital klorofiltól harsogó színvilággal. Garantált pozitív hatás! Bátraké a szerencse, elő a centrifugával és a turmixgéppel!