Nosalty Logó

Reform zabos-meggyes kókuszgolyó

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
bbarbye
Reform zabos-meggyes kókuszgolyó
adag
Előkészítés
perc
  • 6% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 15% Zsír
Összesen 346 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 15% Zsír
Összesen 1382 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 15% Zsír
Összesen 247 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 15% Zsír
  • 48% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.7 g

Zsír

  • Összesen
    19.1 g
  • Telített zsírsav
    15 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    397.1 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    16 mg
  • Kálcium
    39 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    90 mg
  • Foszfor
    230 mg
  • Nátrium
    14 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    40.7 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    63 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    43 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    20 micro
  • Kolin:
    25 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    520 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    126 micro
Összesen 346 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 15% Zsír
  • 48% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    30.9 g

Zsír

  • Összesen
    76.2 g
  • Telített zsírsav
    60 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1588.4 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    63 mg
  • Kálcium
    157 mg
  • Vas
    12 mg
  • Magnézium
    361 mg
  • Foszfor
    920 mg
  • Nátrium
    56 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    9 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    162.7 g
  • Cukor
    32 mg
  • Élelmi rost
    39 mg

VÍZ

  • Összesen
    252.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    173 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    29 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    9 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    81 micro
  • Kolin:
    100 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    2079 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    503 micro
Összesen 1382 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 15% Zsír
  • 48% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.5 g

Zsír

  • Összesen
    13.7 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    284.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    28 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    65 mg
  • Foszfor
    165 mg
  • Nátrium
    10 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    29.2 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    45.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    31 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    15 micro
  • Kolin:
    18 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    373 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    90 micro
Összesen 247 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A meggyet kimagozzuk, majd egy mélyebb tálban (mert fröcsköl) botmixerrel pürésítjük.
  2. A meggypüréhez hozzáadjuk a stevia cseppeket (vagy más édesítőt, cukrot), és jól elkeverjük.
  3. A zabpelyhet összekeverjük 2 dkg kókuszreszelékkel és a kakaóporral, majd ezt belekeverjük a meggypürébe, de csak lassan, hogy lássuk mennyit vesz fel a püré. Kissé lágyabb masszát kell kapnunk, mert a zabpehely úgyis felszívja a nedvességet.
  4. Vizes kézzel golyókat formálunk, és a maradék kókuszreszelékbe forgatjuk. Hűtőbe tesszük, azonnal is fogyasztható, de igazán másnap lesz nagyon finom. Ebből a mennyiségből nekem kb. 35 db diónyi golyó lesz.
  • Elkészítettem: 5 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 11683
  • Feltöltés dátuma: 2014. július 19.

Receptkategóriák

bbarbye 9 recept

Gyakran kacsintgatok az egészségesebb ételek és desszertek felé, sok hagyományos sütit konvertáltam már át "reformra". Kókuszgolyót is készítettem már többször zabpehelyből, amihez reszelt almát, esetleg banánt írtak, de valahogy mindig olyan jellegtelen volt az íze nekem. Idén, meggyszezon közepén pattant ki a fejemből, hogy mi lenne, ha pépesített meggyet használnék hozzá, hiszen amúgy is szoktak meggyet tenni a golyók közepébe. Így született meg ez a verzió, ami nekem nagyon ízlik, eléggé pikáns, savanykás, mégis kakaós és kókuszos, a tetejébe pedig egészséges is.

Hozzászólások

bbarbye

Nagyon szépen köszönöm! :)

Törölt felhasználó

Kedves Bbarbye! Fantasztikus íze van, imádom!! Köszönöm a receptet! Szép estét! Zs.

bbarbye

Csak most vettem észre a hozzászólást, köszönöm a dícséretet, örülök, hogy ízlett :)

missdr

Köszönöm a receptet,egyszer? elkészíteni,egészséges és finom! Mindenki dícsérte! :)

bbarbye

Köszönöm :) Nagyon örülök, hogy sikere volt :)

Törölt felhasználó

Although every bit of information in this article is not new for me but I enjoyed reading it. Infact I have a lot to add up here but never mind. <a href="http://educationalwriting.net/">educationalwriting</a>

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek